女性更年期焦慮症的症狀表現，更年期是中年女性普遍存在的問題，女性到了更年期就會有很多症狀，比如有的時候失眠，月經不調，嚴重的話有焦慮症，朵朵女性跟你現在分享女性更年期焦慮症的症狀表現。
女性更年期焦慮症的症狀表現1
女性更年期焦慮症的症狀表現
1、月經失調：月經失調、潮熱汗出、心悸失眠、頭暈、便祕、入睡難，睡眠質量不好，淺睡多夢等。心理方面表現爲情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。
2、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
3、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是爲未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
4、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
5、過分機警：焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵一樣，對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。
6、焦慮就是感到恐慌和緊張，預感不幸的事情即將發生，常表現出坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。
7、嚴重時有恐懼情緒、恐懼預感，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經功能紊亂現象，如頭痛、入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，胸悶、心跳、易出汗，四肢發冷，手指發麻，手抖，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食慾不振，口乾，腹部發脹並有灼熱感，便祕或腹瀉，尿頻，月經不調，性慾缺乏、陽萎等。
8、有些軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經改變，爲此而情緒緊張。檢查時患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。
9、發現難以控制自己的擔心，容易激怒，注意力無法集中；入睡困難、睡眠不穩或不踏實，因擔憂嚴重失眠。肌肉緊張。容易疲勞。而且這種情況在一段時間內重複出現。這些都是焦慮症的臨牀表現。
10、急性焦慮發作即驚恐發作，表現心情極度緊張恐懼，心慌，呼吸困難，喉部有窒息感，出冷汗，全身顫抖以及暈眩和飄浮不穩感等。患者常有“要死去”的感覺，或“要發瘋”、“要暈倒”的感覺，常以爲心臟病發作去急診搶救。
應對焦慮的自我緩解
1、與其在心裏反覆想，不如寫下你的想法。比如，你焦慮過度難以入睡，就在牀頭的筆記本上記下你的問題。當你什麼時候突發奇想，就可以常常去回頭看看那些問題。
2、學會接受不確定的事是處理焦慮的一個重要方法。無論你爲未來準備的多麼充分，還是會有不可預測和不可控制的事情發生。你越能接受這個不可避免的事，就越容易處理好意外的焦慮問題。
3、反覆接觸一個令人恐懼的場合是減少迴避行爲的最好方法之一。迴避行爲是指通過迴避導致焦慮的場合來減少自己焦慮情緒的行爲。這樣就好像飲鴆止渴，迴避的越多，你就會越發焦慮。如果你在不熟悉的人面前有社交恐懼，那就給你自己更多的機會去接觸新的人，接觸越頻繁，就變得越自然。向你不認識的人問好，在雜貨店的收銀臺和他人聊聊天，參加聚會，參加課程或是加入興趣小組。這種接觸一開始會很不自在，但是隨着時間推移並持之以恆，焦慮就會減少。
4、運動，特別是有氧運動，練習20分鐘以上可以有效緩解焦慮症狀。但是要有耐心——也許得花上好幾個月才能見到效果。
5、找出一本像《焦慮及應對手冊》一樣，基於事實的絕佳自助書。或者和正在實踐認知行爲學的心理學家一起工作，這對於治療焦慮紊亂特別有效。
6、熱水泡澡，建議患有更年期焦慮症的女性，經常用熱水泡澡，可以消除緊張焦慮的情緒。當人體處於焦慮的狀態時，人的神經末梢所擁有的血液量就會減少，而通過泡熱水澡，可以促進血液循環，從而增加神經末梢的血流量，以達到消除焦慮的目的。
7、多聽音樂，聽音樂能消除焦慮的情緒，因爲在聽音樂的過程中，會使人放鬆心情、放鬆肌肉，從而讓人感到愉悅。因此，建議患有更年期焦慮症的.女性朋友多聽音樂。
8、芳香療法，建議使用一些能鎮定神經、安撫情緒的精油，比如薰衣草精油、藍菊精油、茉莉花精油等，只要選擇其中的一款精油，並取適量的精油滴在太陽穴，適當的按摩後，就可以緩解焦慮的症狀。
9、藥物療法，對於更年期焦慮症比較嚴重的患者來說，可以使用藥物來進行治療，效果也是比較好的。但需要在醫生的指導下用藥，切忌濫用藥物。
女性更年期焦慮症的症狀表現2
女性更年期心理怎麼疏導
1、擁有一個良好的心態：更年期的婦女內心通常都會比較容易敏感、多疑、煩躁等不良情緒當中，以致總日鬱鬱寡歡，心情沮喪。因此，女性朋友在更年期要注重培養自己的的情操，讓自己擁有一個愉悅的心情，自覺地減輕心理負擔，消除精神緊張、焦慮等負面情緒干擾，努力保持身心健康。
2、適當加強運動和鍛鍊：有專家表示，適度的運動和鍛鍊可以促進體內血液的循環和呼吸功，從而可以改善更年期女性失眠多夢的症狀，也可以提升相對應的工作效率，在促進更年期婦女的心理健康方面起着非常重要的作用。
3、營造一個溫馨有愛的家庭氣氛：一般更年期的婦女首選需要克服戰勝以自我爲中心的個人主義，多一點理解，多一點包容，這樣纔有利於與人關係的和諧、家庭關係和睦，對於更年期期間的心理健康百利而無一害。
