你們知不知道高纖維食物有哪些嗎？高纖維類食物是餐桌上常見的一類菜，經常食用對人體健康有益，那麼高纖維食物有哪些呢？下面就和我們一起來看一看了解一下啊高纖維食物有哪些吧。
高纖維食物有哪些1
1、燕麥
燕麥屬於高纖維食物之一，能夠減慢胃部消化的時間，讓人產生飽腹感，適合減肥人羣食用。另外日常適當的食用燕麥還可以有潤腸通便的作用，促進糞便體積變大，水分也逐漸的增加。
2、紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維以及膠質等，熱量比較低，少量食用便讓人產生飽腹感，紅薯中含有的纖維質鬆軟容易消化，可以促進腸胃蠕動，有助於排便，如果將其與其他穀物搭配食用，能夠達到減肥的效果。
3、梨
梨中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人們降低膽固醇的含量，同樣有減肥的`效果，經過試驗證明研究，每個梨中含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對於膳食纖維需需求量的40%，因此適當食用梨對人體健康比較有益。
4、大麥
大麥是我們日常的主食之一，麪粉就是大麥研磨而成的，它含有豐富的纖維，食用大麥可以有養心安神、潤肺健脾的作用，對於人體健康十分有益。
高纖維食物有哪些2
1、山藥
山藥含有豐富的纖維，可產生飽腹感。山藥中的膳食纖維利於促進胃腸蠕動，對消化系統有好處。不但能增強免疫力，也能預防肥胖。
2、蘋果
蘋果含有膳食纖維和果膠等成分，利於腸胃蠕動；也利於清除膽固醇。蘋果也能消除水腫，其含有的鉀元素具有利尿作用。
3、蘑菇
蘑菇含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動達到預防便祕目的。經常食用蘑菇可促進膽固醇的分解，降低膽固醇含量。
4、火龍果
火龍果屬於高纖維、低熱量等一類的水果。利於排毒和預防便祕不等。經常食用火龍果也能達到減肥目的，也包括美白和改善膚色等作用。
