【導讀】：隨着現代人健康意識的普遍提高，大多數人都開始與宿便對抗。保健品行業也組團聲稱宿便是腸癌的罪魁禍首，一時間讓全國人們亂了陣腳。也有專家聲稱有些說法是爲了帶動保健品消費而鼓吹出來的僞科學，事實真相究竟...
謠言1：宿便不清會誘發結直腸癌
真相：宿便不會，反而濫用瀉藥可能誘發消化道癌症
關於宿便的危害，最危言聳聽的就是可能致癌。在這個人人談癌色變的年代，難怪受便祕困擾的人總是想方設法地促排便、清腸。但其實，食物殘渣在消化道內存留較長時間並不會生產所謂的毒素，所以會誘發癌症一說也就無從談起。反倒是盲目使用蒽醌類瀉藥排宿便，會增大患癌風險。
謠言2：宿便在細菌的作用下發酵，會不斷產生毒素
真相：發酵後只是產生甲烷、氨氣及氫氣
我們常常會聽到宿便長期滯積於腸道內，在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生各種毒氣、毒素，被身體吸收後，可造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂。事實上，就算是便祕患者，食物殘渣在消化道內停留較長時間，也只是意味着有更多水分被吸收，會產生更多甲烷、氨氣和氫氣，放屁會臭些，但並不會產生所謂的毒素。
謠言3：腸壁有褶皺，及時每天排便仍可能有宿便存留
真相：結腸粘膜光滑，大便不會殘留在結腸褶皺
在坊間常常聽到這樣的說法，人的腸道有千褶百皺，即使每天排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。然而在腸鏡下可以看到，結腸的腸壁是光滑的，所以不會有所謂的食物殘渣滯留在褶皺內。注意，這裏說的是在某段結腸停留，而非結腸內的皺褶。
謠言4：一天不排便，等於抽兩包煙
真相：每天排便不少於3次可算正常
網傳一天不排便等於抽兩包煙。意思是說，如果做不到每天排便的話，危害相當大。這給很多人帶來非常大的精神壓力。有的人在廁所裏一待就是一個小時，就是爲了能達到“每天一次”的標準。事實上，每週排便不少於3次，一天少於3次，都算在正常範圍，不一定要苛求每天一次。這樣的苛求反而會無形中增加精神壓力，特別是本身就有功能性便祕的人，緊張、焦慮情緒反而會加重便祕。
謠言5：經常洗腸、清腸更健康
真相：建議通過運動和飲食調節
現代大部分人從便祕中看到了商機，不斷宣傳洗腸可以治便祕。事實上經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，它對刺激的閾值會提高，增加了自主排便的難度。因此，他更建議在排除器質性病變後通過規律排便、運動以及飲食調節來改善便祕。
