【導讀】：如今越來越多的人都加入到保健養生的行列當中，不少人也會在朋友圈轉載一些養生方法，然而小編髮現，這些看似健康的“保健方”中存在不少漏洞，很容易誤導人們的思想。今天，愛秀美就幫大家揭發那些保健謠言。
誤區一：喝骨頭湯能防骨質疏鬆
實驗證明，牛奶中鈣含量遠遠高於骨頭湯。同時，骨頭湯裏含有大量脂肪，不適合老人。老人壯骨應注意飲食多樣化，少吃高脂、高蛋白質的食物。
誤區二：骨質疏鬆爲老人特有
人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峯值骨量。峯值骨量越高，相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年時發生骨質疏鬆的時間越推遲，程度也越輕。老人治療骨質疏鬆，治療越早，效果越好。
誤區三：保健食品能代替藥品
保健食品指具有特定保健功能，適宜特定人羣食用，具有調節機體功能，不以治療疾病爲目的的食品。
誤區四：水果代替蔬菜吃
蔬菜屬於生存型食物，水果屬於享受型食物，二者不能相互替代。建議人們每天吃500克左右的蔬菜，就基本可以滿足身體的需求。 水果中含有礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。
誤區五：戒菸意義不大
每兩個吸菸者就有一個死於和吸菸相關的疾病，任何年齡戒菸均可獲益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。與持續吸菸者相比，戒菸者的生存時間更長。戒菸可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發病和死亡風險。35歲以前戒菸，因吸菸引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒菸，在15年內死亡的可能性僅爲繼續吸菸者的一半， 即使年過60歲戒菸，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸菸者。
誤區七：豆製品並不重要
豆製品對於健康的好處主要包括：預防骨質疏鬆、提高機體免疫力、減肥、減緩更年期。此外，食用豆製品對疾病治療也有一定效果。心腦血管疾病危險因素在於高脂肪膳食、肥胖、高血脂、高血壓等，豆製品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的去脂作用，加上其熱量很低，可減輕體重，對肥胖的中老年人預防心腦血管疾病有很好的效果。
