【導讀】：經常聽見有人說“小心喝咖啡會月經痛！”所以，月經來潮，總讓人對於撲鼻而來的咖啡濃厚香氣，只好望之卻步。究竟，咖啡是否真的會造成女性經痛呢？答案讓你跌破眼鏡。
咖啡因真導致月經時疼痛？
約有40-90%的成年女性有月經疼痛的困擾，若是合併有子宮內膜異位的狀況，經痛問題會更加嚴重。原因在於一種人體可自行合成的荷爾蒙-“前列腺素”便是罪魁之一。前列腺素的前身爲膳食脂肪，以n-6族脂肪酸爲例，屬於前發炎因子的一種，也會造成子宮與血管收縮，造成月經痛的問題。而咖啡裏所含有的咖啡因，同時屬於中樞興奮劑一種，中樞興奮劑可能造成血管收縮，進而影響正常的生理代謝。這樣推敲下來，似乎飲用咖啡，真的會導致月經時疼痛現象加劇。
但是，人體構造極爲複雜，答案真如學理推測般的輕易破解？早期一項流行病學研究指出，每個月攝取超過7克的咖啡因，患子宮內膜異位的機率將會大大提升，進而引發痛經的問題；不過，後來在2004年的人體研究則推翻這種說法，發現痛經與咖啡攝取並沒有顯着的相關性。有趣的是，根據一項2007年人體研究發現，合併咖啡因與止痛藥攝取，比起單獨服用止痛藥或咖啡因，反而有更好的止痛效果。
月經來時疼痛原因：攝取較多的火腿、紅肉等
究竟是什麼因素導致月經來時疼痛呢？除了壓力導致的生理不適外，像是攝取較多的火腿、紅肉等食材，皆有可能導致經痛加劇，至於其他的生活習慣，如抽菸、飲酒等，目前仍未有確切的研究結果。
改善經痛：採用低脂素食
平日若是飲食上有所調整，是否能改善經痛問題？可以改變飲食習慣，採用低脂素食，研究發現，採用低脂素食2個月後，除了改善經痛不適外，還可以順便減重；若是補充維生素B1，人體研究指出，每日攝取維生素B1 100毫克，確實可以減緩經痛困擾。
已經有經痛的困擾也別擔心，可試試熱敷。研究發現，持續熱敷達8小時，止痛效果更勝吃止痛藥；平時請記得多運動，以瑜珈爲例，也有助於緩解月經來時的不適問題。
