【導讀】：雖然現在已經進入春天，但最近氣溫又開始下降，倒春寒馬上就要來了，乍暖還寒的時候是三種病的高發期，下面就跟小編一起來看看倒春寒的一些注意事項。
倒春寒是春天常見的一種天氣現象，很多人一到春天就着急換下厚衣服，但在這種天氣狀況下對健康是十分不利的，倒春寒的時候有三類高發病需要我們警惕。
1、感冒和呼吸系統疾病
倒春寒”時期早晚溫差較大，這種忽冷忽熱的天氣很容易使人受涼而引發風寒感冒，再加上春季空氣比較乾燥，呼吸道黏膜的防禦功能受到影響後，極易引發一些呼吸系統疾病。“倒春寒”時期發病率較高的呼吸系統疾病有感冒、氣管炎、肺炎等，而流感等傳染病在這一時期的發病也相對集中。
2、心血管疾病
一般而言，人體的循環系統，特別是血管的狀況，會受氣候溫度的影響。“倒春寒”時期氣溫波動較大，受到寒冷刺激後，不少心腦血管疾病患者的血壓也會隨之出現較大波動。所以，“倒春寒”時期也是心腦血管疾病的一個高峯期，“倒春寒”時期需要特別留意高血壓病、冠心病、腦血管疾病等。
3、關節炎疾病
體的關節對冷空氣的刺激比較敏感，通常關節受低溫影響後，容易出現不同程度的疼痛、腫脹、活動受限等，尤其是患有骨關節疾病的老年人。例如，骨質疏鬆引起的關節疼痛，在環境溫度變化的時候，疼痛感比平時會更明顯許多；類風溼性關節炎患者在“倒春寒”時期，一旦受涼，也更容易誘發疾病活動，導致疼痛加重。
注意腳底保暖
很多人一到春天就會穿上單鞋，即使是在生理期，中醫認爲腳底不能受涼，腳部脂肪少，許多穴位也與內臟相對應，腳部受涼會引起臟腑不適，倒春寒的時候，記住要保證腳部的熱度，儘量不要在家或者沐浴之後穿涼拖，應該在晚春時節再換上單鞋，平日注意腳底鍛鍊。
注意防寒保暖
倒春寒之時要注意防寒保暖，衣物不要脫得太快，隨意脫衣會破壞身體產熱散熱與環境溫度的平衡，春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全適應早晚與體外溫度，一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。
注意運動方式
春節到來，萬物復甦，很多人會開始進行一些運動鍛鍊，但是在倒春寒期間不宜進行激烈運動，否則就會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官變得更容易受損，出汗過多會使人體感染風寒，誘發感冒，應該選擇一些輕柔緩和的運動項目，比如慢跑，快走，踏青，放風箏等。
注意做好春捂工作
雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。
注意調解飲食
雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，爲此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥爲好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。
注意調節情緒
春天是生髮的季節，雖然溫度時高時低，柳樹就偷偷的發了芽，迎春花也開了花，這個時候也是肝氣暢達的最好季節，不動怒，讓自己的肝臟也順利的運轉吧。
注意預防感冒
倒春寒的感冒總是不見好，好好壞壞，這個是最麻煩的這個時候是鼻炎最容易肆虐的時候，長時間的流鼻涕就容易引發鼻炎，鼻炎嚴重的時候就會引發頭暈頭疼，晚上呼吸困難，穿厚衣服總會避免倒春寒的感冒。
