學會正確泡腳纔是保健王道，泡腳也要講究方法，泡就要泡出健康來。溫水泡腳可以增強血液循環，改善內分泌，水中加入藥物驅寒保暖。下面我們一起看看學會正確泡腳纔是保健王道。
學會正確泡腳纔是保健王道1
擡腳可以瘦腿 按摩+運動纔有用
擡腳可以幫助血液迴流至心臟，對改善腿部水腫確實有一定的幫助，但是要說瘦腿就太誇張了！想要保持小腿纖細，必須勤按摩、多運動纔會有效，建議每天可用手指適度揉捏小腿，或用掌根按壓小腿肚。
擡腳幫助消水腫 腳尖勾回更有效
另外，建議在擡腳的時候，多做一個腳尖勾回的動作，可以加強消水腫的效果。腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖朝心臟的方向收縮，進行等長運動，這樣就有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除小腿水腫。
擡腳可排毒解便祕？全是無稽之談
另一方面，網路上也有不少傳言，認爲擡腿會讓血液迴流至肝腎，可增加新陳代謝並排毒。還有謠言指出，擡腳因腹部出力，可順便促進腸道蠕動，改善消化不良和便祕。
中醫師表示，擡腿是幫助下肢的血液迴流心臟，不是肝腎，與排毒也沒有關係。至於改善便祕，必須要動纔會促進腸道蠕動，像是轉腰、前俯後仰、散步等，光擡腳不動是沒用的。
泡腳也能舒緩腫脹 促進循環放鬆肌肉
除了擡腿，想要促進靜脈迴流，其實也可以泡腳。溫水泡腳除了強化血液循環，還能放鬆肌肉，除了舒緩小腿腫脹，也可以幫助入睡。以下就由中醫師提供泡腳方法：
正確的泡腳方法
水溫／建議在攝氏40度左右，即略高於體溫。
水量／水位在小腿肚一半以上到膝蓋以下都可以。
時間／約15~20分鐘。
泡腳註意事項：
（1)老人家及病患泡完腳後，建議繼續坐着休息5至10分鐘後再起身。
（2)糖尿病、心血管疾病患者（包括心臟病、高血壓）、呼吸系統障礙者，泡腳前應要先與醫師討論是否適合。
（3)若泡腳部位皮膚有急性傷口、發炎、出血等狀況，則不宜泡腳。
學會正確泡腳纔是保健王道2
泡腳的時候有什麼禁忌事項？
1.不可以泡太久
每次泡腳的時間不能超過半小時。如果泡的時間過長，有可能就會導致血液流向頭部。這樣就會導致大腦、心臟及其他部位嚴重缺血，有可能就會出現頭暈胸悶的現象。
2.水溫不可以太涼或太熱
泡腳的水溫最好控制在38℃左右。如果水溫過低，那麼就會達不到保健的效果。如果水溫過燙，會燙傷我們的皮膚。腳部的血管就會過度擴張。上半身血流不多，有可能就會出現頭暈昏厥的現象。在泡腳之前，最好還是先測試一下水溫。然後在把腳放入盆內。
3.飯前飯後泡腳不宜泡腳
飯前飯後1小時內別泡腳。在這時候泡腳時，足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，會影響胃腸消化功能。飯前泡腳可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後光腳可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
4.中藥不可用金屬盆
隨着社會的發展與進步，現在越來越多的人開始注重養生。很多人在晚上泡腳的時候都會添加中藥材。在選擇用中藥材泡腳時，最好不要使用金屬製成的盤具，這樣有可能就會降低藥效。最好還是選擇木質盆泡腳比較好。
正確泡腳纔有益處，如果用錯了方法，只是“過下熱水”而已！
1、泡腳的時間最好控制在半小時以內。水溫要在38度到40度之間。在泡腳之前可以先用水薰一下獨步，等到水溫合適的時候再把腳放入盆內浸泡。
2、在泡腳之前一定要選擇合適的時間，在晚上9點的時候泡腳，能夠起到養腎護腎的作用。在早上泡腳的時候，能夠使精力更加充沛。在泡腳時可以適當的`加入一些生薑碎末，能夠起到驅寒的效果。這樣能夠有效地緩解手腳冰涼的現象。在泡腳水中加入一勺白醋，能夠起到滋潤皮膚的功效，這樣能夠有效的緩解疲勞，同時還能促進睡眠。在泡腳水中加入一勺鹽，能夠起到消毒殺菌的作用。
3、雖然中藥材泡腳能夠有很好的保健效果，在選擇中藥之前。一定要在中醫師的幫助下，選擇適合自己的中藥材。泡腳時泡到全身微微出汗就可以了，泡完腳之後可以對足部進行適當的按摩，這樣能夠促進血液的循環。
