打網球及選網球用品的注意事項，網球作爲一項許多人都喜歡的高強度運動，其打法以及選用的網球用品的相當有講究。那麼如何打好網球？如何挑選符合標準的網球用品呢？下面就來給大家講解打網球及選網球用品的注意事項。
打網球及選網球用品的注意事項1
揮重：需被重視的球拍參數
在網球拍的參數中，廠家大多會標明重量和平衡點的數據，但揮重的數據卻未必有。其實，在選購網球拍時，揮重纔是更爲關鍵性的因素。
平衡點和重量是決定一把球拍在球場上如何表現的兩個關鍵性因素，而這兩項數據也是緊密相關的。“你不得不把平衡點與重量結合在一起，你不能單獨地只考慮其中任何一項數據。你不能只是說我想要一把頭重的球拍，而不考慮整體重量。當你想要一把頭重的球拍時，那麼球拍的整體重量可能就必須選擇輕一點的，否則的話，這把拍子對你來說就會太重了。”美國球拍技術顧問這樣分析道。
如果你想知道一把球拍的拍頭比較重，還是比較輕，那麼你需要找到這副球拍的平衡點，這是比較好的辦法。假如球拍的長度是標準的27英寸，並且是一把重量均衡的球拍，那麼這把球拍的平衡點就應該正好在中間，也就是無論從拍頭還是拍柄算起，13.5英寸的地方。假如平衡點更靠近拍頭，那麼這就是一把拍頭重的球拍，假如平衡點更偏向拍柄的話，那麼這就是一把拍頭輕的球拍。如果平衡點偏離球拍中間點的位置越厲害，那麼這把球拍的拍頭重或者輕的感覺也就會更明顯。
平衡點能影響球拍的手感及質量，不同的平衡點會對球拍被握在手中的感覺產生很大影響，爲了切身體會一下這種影響，你可以找出兩把重量相同而平衡點不同的球拍。當你拿着它們，球拍豎直朝向地面的時候，你會感覺它們在手上的重量相同，但是當你讓球拍平行於地面，並讓拍面垂直於地面的時候，也就是球拍在擊球時的狀態，那麼你會在手上感覺到，拍頭重的球拍更沉，因爲球拍更多的重量被分佈在離你的手掌更遠的地方。比如，你拿出一把11盎司（約312克)的拍頭輕的球拍和一把10盎司（約283克)拍頭重的球拍，讓球拍都處於擊球時的位置狀態，那麼你手上會感覺10盎司的球拍更沉。
揮重表示的是當你揮動一把球拍時，它在你手中的重量感覺。或者，更科學一點來說，就是以從拍柄末端算起4英寸的位置爲支點旋轉時的重量，而這個點正是大多數選手在打球時握住球拍的地方。揮重的度量單位是千克平方釐米（kg·cm2)，通常大家都會簡單直接說揮重的數據，而不用這個度量單位。網球拍的揮重相對高的能達到350，而有些機動性特別好的球拍，揮重可能僅有270左右。
然後，需要說明的是，與重量和平衡點一樣，揮重也僅僅是一個參考數據。直接也準確的參照還是球拍在你手裏的具體感覺和表現。這是任何數據都不能告訴你的。
打網球應該注意哪些運動損傷
一般來說，我們在打網球之前應做好準備運動，充足的準備工作能幫助我們減少受傷的機率，比如充分做好頭部的繞環及前後左右各個方向的低頭、擡頭、側頭動作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷；另外，各種形式的肩部繞環也是很有益處的；還可以儘量大幅度地模仿發球時的背弓及反彈背弓動作，從而“喚醒”腰部的肌肉。
“網球肘”是很嚴重的運動傷害，患者無論是在打球反拍回擊時，還是發球時，有時甚至是在日常生活中提公文包、抓取汽水瓶時，都會感到前臂和肘部十分疼痛。教練告訴記者，錯誤的揮拍方式是造成這種運動傷害的罪魁禍首。一般說來，90%的“網球肘”患者都是因爲過度使用肌腱，導致肌腱出現慢性損傷所致。
預防“網球肘”的第一步就是，一感到前臂疼痛就休息，這樣的話只要3星期左右症狀就會自行消失。恢復期如果還想打球，可以戴上防護繃帶以除去肘部壓力。後，加強手臂的肌肉鍛鍊，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時藉助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預防“網球肘”的發生。
網球運動是一項需要驟跑驟停的運動，並且重心基本都在前腳掌上，所以網球鞋的內墊和兩側必須具備良好的彈性，能有效緩衝腳部的壓力。如果運動時能穿上專門的棉製網球襪就更好了，一來可以吸汗，二來在跳躍過程中還能減少衝擊力。
此外，讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞有效、簡便的方法之一。打完網球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。
一點額外的建議
一是不要用橡皮筋的那種練習球
或者說，如果用那種球，你基本上是要每次擊球之後，撿球回來，再重新原地放下，再揮拍擊球。因爲這種球的回程軌跡是被皮筋拉回來的，和正常的網球飛行軌跡截然不同。這種練習只能用來固定動作。
二是關於手抖的厲害
是因爲你握拍過緊，不論在擊球或者非擊球時間，造成小臂肌肉非常緊張，發酸。在打球過程中，因爲你的注意力非常集中，精神亢奮而沒有感受到而已。網球是一項輕鬆的運動，尤其在非擊球時間，要注意肌肉上的放鬆。
打網球及選網球用品的注意事項2
網球
國際網聯規定：標準網球用球爲白色或黃色，外表毛質均勻，沒有縫線。球的直徑是6.35-6.67釐米，重量爲56.7-58.5克。球的彈力爲：從2.54米的高度自由下落時，首次彈跳能在混凝土地面上彈起1.35-1.47米。氣溫20攝氏度時，如果在球上加壓8.165公斤，球應下陷0.56-0.74釐米。
有時候你看到有的網球廠家在性能指標上寫的彈性爲140釐米就是指2.54米下落時的彈起高度。
球拍線
球拍線有天然腸線和尼龍線之分，好的球拍線在擊球的時候手感更好哦。天然腸線的優點是控制性、反彈性和球感比較好，大多數專業選手都使用這種線，不足之處在於價格較貴。尼龍線的特點是耐用、價格便宜、品種多樣，被大多數網球愛好者所使用，不足之處在於控制感和彈性較差。
但一般來說，較細的拍弦擊球感較好，而較粗的拍弦耐用性較好。拍弦的規格通常是指弦橫截面的直徑，其規格範圍是從15（最粗)到19（最細)，半號的拍弦通常在數字後面用“L”表示（15L、16L等)，這是英文“light”的縮寫。一條15L的弦的粗細界於15和16之間。
較細的拍弦由於能夠更深地吃球，所以也就意味着能夠給球加更多的旋轉和控制，但這樣的結果是弦不耐用，因此較適合借力擊球的網前選手；而較粗的拍弦比較耐用，因此較適合經常主動發力的底線型選手使用。
在選用拍弦時可以參照自己的打法選擇較粗或較細的拍弦。此外，通常每條弦的長度爲40英尺，既12.2米。那應該給拍弦上多少磅拉力？拍子的生產廠商會給你建議應該上多少磅拉力，一般都在55到65磅之間。
爲了達到理想磅數，先從推薦的磅數中取一個平均值，打了幾次之後，你會面臨三個可能性，你獲得了理想的手感和力量平衡，如果是這樣，這個磅數就很適合你；你覺得控制力不夠，那就需要把你的拍弦磅數提高兩磅，這樣你可能擊球不那麼深了，但你獲得了更高的控制力；你覺得力量不夠，那就減低你拍弦的磅數。
需要記住的是如果你減的磅數過低，你的球拍就會像個蹦牀，而且會明顯地失去控制力。
拍柄覆蓋物
拍柄覆蓋物也稱“防滑膠”或“吸汗帶”，主要起到“吸汗”和“防滑”的作用。使用拍柄覆蓋物也可以起到對拍柄的保護效果，對於部分使用者來說，還可以起到調整舒適度的作用。
網球拍的硬度詳解
球拍硬度直接影響到它的彈性；擊球時，球拍會向後彎曲，球拍向後彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小；因爲球在拍子反彈前己經離開了線牀。所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。
基於相同的原因，較硬的球拍也更容易將擊球時產生的震動傳至你的手臂。當人們在談論較軟球拍的控制能力比較硬的要好，其實這要看你如何界定控制能力。
確實，較軟的球拍不能把球送到較硬球拍的那樣遠（這是對控制能力的其中一種界定)，而較硬的球拍對擊球方向的控制能力也比較強，因爲在擊球點稍微偏離甜區時所產生的扭曲和擺動較小，所以能夠比較有效地將球送到你想要的方向。相反，較軟的球拍在觸球時的扭曲和擺動較大，所以出球時球不會按其進人的角度離開。
較硬的球拍對製造旋轉會有一點點的影響，但不如網線、穿線的磅數和線牀的密度影響那麼大。儘管較硬的球拍對操控性能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的'拍子，那麼你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因爲球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
球拍的硬度對球拍有很大的影響，很多老手在選購球拍的時候會非常注重球拍的硬度。球拍硬度的數值越高，說明球拍在受到網球撞擊拍面的時候的變形越小，造成球拍本身的力量越大，但是這樣球在拍面上停留的時間越短，越少時間對球的方向進行控制。
力量小的初級球員的第一要求是把來球打回去，所以選擇高硬度的威力球拍。
力量大的中高級球員的第一要求是把球控制住，所以選擇低硬度的控制球拍。
硬的球拍能產生更大的威力，擊球的手感會更好，這點老手們就深有體會了，還會有更大的甜區，更穩的方向控制性與更小的震盪，（因爲硬的球拍擊球后振幅小，震動時間短)，幾乎所有的因素都能減低網球肘的發生。而有彈性的球拍也有一個優點，就是對深度的控制性較佳，適合揮拍速度快活擺動幅度大的球員。
現在網球拍由於外形、材質或結構的改良愈做愈硬，但是，到底不同硬度的球拍分別適合什幺樣的球員呢？
簡單的說，硬度愈高的球拍能回饋愈多的能量給球。當球拍擊球時，球停留在拍面的時間只有千分之四到六秒。當球拍擊到球時，球拍會彎曲，而球拍尚未回到原來位置前，球就已經離開拍面了。所以愈容易彎曲的球拍就會浪費愈多的能量，回擊的球也會偏得愈厲害。
經過一段時間的使用後我們應該及時更換覆蓋物，爲什麼呢？在我們打網球的時候會出汗，時間久了覆蓋物可能有破損和異味，需要更換。纏繞的時候，用力要均勻，既不要太鬆也不要太緊——纏得太鬆不但不美觀，而且容易鬆脫或褶皺；太緊則會使柄皮變形，同時手感也會太硬。如果纏到最後還有一些剩下的部分可以用剪刀修剪。
打網球的注意事項
1、網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。
2、女士選個輕球拍，不要認爲重的網球拍纔好，應該選擇最適合自己的網球拍哦，球拍過重，手臂深肌羣更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
3、當運動者肢體痠痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎（膝蓋常隱隱作痛)者並不適合這項運動。
5、運動前拉伸韌帶有助於減少運動傷害。針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點預熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。扭腰，旋腰活動腰部。一隻手扣住另一隻手的肘關節，往不同的方向拉，拉昇手部韌帶。腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節。雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
6、地面一定不要有積水，應儘量保持乾燥，保證不滑腳，並不會沾溼球。
7、不可因爲偶爾的天氣太好，過於興奮。在球場上打球時，應循序漸進，嚴格控制好運動量和運動強度，千萬不可採用過於猛烈的動作。
8、如果在打球時，又下雨了，應迅速離開場地，不要冒雨打球，一方面會着涼感冒，另一方面會因爲球的溼重而增加手的負擔，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。
9、熱身活動時，一定要多穿少脫。隨着熱身效果的逐漸增強，再適當地脫掉衣服。切不可一上場就穿得太少，一方面會着涼感冒。另一方面，身體過於寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬，而無法正常練習，甚至引起運動損傷。
10、請前往正規的網球場地學習網球。不正規的場地容易受傷，更危險的是飛出的球更會誤傷他人。而正規的網球場具有攔網等防護措施。地面也是標準運動材料更加安全。
11、掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導致肌肉拉傷，摔倒，更會因摩擦力不夠而使拍子飛出。砸傷他人。
