最刮油的減肥水果，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享最刮油的減肥水果技巧，希望對你有所幫助。
最刮油的減肥水果1
1、檸檬
檸檬富含維生素C，美容養顏，另外，檸檬中的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化爲二氧化碳的過程中的重要化合物，能啓動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是減肥水果的不二選擇。
3、蘋果
蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素和蛋白質分解酵素，它可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度，是減肥的佳品。
5、火龍果
火龍果本身並不是很甜，口味清淡，因此在食用火龍果的過程中，可以很好的限制糖分的攝取，這樣就可以減少脂肪的存儲，再加上吃完水果之後也需要進行正常的身體代謝及適當運動，能夠促進火龍果的'消化吸收，同時還可以起到清理腸道的目的。
6、草莓
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。
7、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低。柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
8、木瓜
木瓜裏內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
9、枇杷
枇杷含有豐富的纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣、維生素A、維生素B和維生素C，有助於促進氧化、新陳代謝以及脂肪分解。枇杷健脾、利水、化痰，既能減肥有能調理身體。而且枇杷的鈣、磷及胡蘿蔔素含量比一般水果要高很多，是一種十分健康的減肥水果。
10、柚子
柚子減肥在於它含有豐富果酸等，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾，且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。
11、石榴
石榴對人體具有消食、開胃、通便和美容之功效，經常食用可以促進人體的新陳代謝，促進身體健康和發育。但其果核多而硬，難以消化，小孩及有便祕習慣或有內熱的人不宜多吃。
12、藍莓
藍莓有很豐富的纖維素，不但能幫助增加飽腹感，還能預防食用的脂肪被汲取，是降低體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一。
最刮油的減肥水果2
週一：黃色水果——木瓜
木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
週二：青色水果——青蘋果
富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。
週三：綠色水果——獼猴桃
熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認爲，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。
週四：紅色水果——番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
週五：紫色水果——葡萄
墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。
週六：黃色水果——香蕉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認爲熱量很高，其實不然，一根香蕉（淨重約1g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
週日：橙色水果——橘子
橘子含有大量的水溶性纖維，給人一種飽足感的同時還能促進腸胃蠕動，及時排除體內廢物。
