踢足球怎麼開大腳呢？現在的生活水平都提了上來，人們都開始注重自己的身體，開始選擇性的鍛鍊，比如球類就有，足球，籃球，排球等等，有很多新加入踢足球的不知道怎麼開大腳，小編給大家整理了足球怎麼開大腳的文章，希望對大家有所幫助。
足球怎麼開大腳1
1、足球怎麼開大腳
1.1、眼睛向着你想讓球去的地方看,千萬不要盯着球
這是至關重要的要領,因爲你身體的整體運動纔是決定大腳技術的根本。所以,在身體整體運動協調的情況下,你纔有可能開大腳。否則,就算你長了鐵腿也沒用。
1.2、重心一定要動
站着踢球,沒啥說的,大腳起不來。就算是在跑動中,速度挺快,可如果觸球一剎那你的重心運動不有利於腳的運動,與站着踢球無異。甚至更糟,阻撓了球的運動。歸根結底就是如何把重心移動的能量傳遞給腿和球?胯骨的柔韌性起着決定作用。
胯骨把大腿骨引動,然後拉動小腿,然後腳有一個順勢的彈的姿勢,把球彈出,這樣就能把重心的動能有效轉化而不是相反。 這是一個重要的技術,需要反覆的練。
1.3、球是用腿踢的,不是用腳
道理很簡單,腿的擺動纔是力量的源泉。在練習時,要努力擺動大腿,甚至擺的很高,超過腰也無妨;然後學習用大腿帶動小腿;最後學習腳的彈動。
2、開大腳應避免的誤區
開大腳有一個誤區必須引起重視!那就是用正腳背抽出來的,其實不是,是把腳尖在那擊球一瞬間,插入球的最最底部,記住,是最底部,然後再把腳背繃直,這樣球纔會順着你的腳指背從腳面劃過撞擊脛骨,球纔會飛得又高又遠!踢的時候要把腳送出去,不要收,一般人就可以踢,不需要練腳力,也不用很大的力!
3、如何訓練開大腳
剛開始不要用太大力,先小力一點體會一下這種感覺一般大概4-5成力就可以開過半場,注意後襬腿要大,擺腿的時候要自然助跑，角度不用那麼——支撐腳與球平行或者放在球的後面。剩下的就是刻苦去理解去練了,相信不久後的你能輕鬆地開過半場!
踢足球有什麼好處
1、鍛鍊身體
在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛鍊身體的效果。
2、 緩解頸椎不適
一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放鬆也是有促進作用的。
3、 預防近視
堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟着球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放鬆和休息。
4、緩解壓力
現代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑鬱。而在踢足球時,可以什麼都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發泄出來,緩解了身上的壓力。
5、增大肺活量
長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統功能也因此更加的強大。
如何預防足球運動損傷
按國外記載,足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。這點必須引起足夠重視,嚴格按照規律做好預防工作。
1、熱身運動:走、踏步、分並跳、伸展等,儘量將身體各關節活動開,切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。
2、 護腕、護膝,護踝等是必要的。
3、10%增加的原則,一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%,循序漸進。
4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量柔韌練習防止受傷。
5、你的身體需要時間去恢復,鍛鍊但不使身體受傷。
6、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。
7、參加不同的'訓練如:交叉訓練鍛鍊不同的肌肉羣。
8、應學會摔倒時的各種自我保護方法,如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。
足球怎麼開大腳2
足球開大腳就是用腳內側或腳背將球踢的很遠，踢球的時候先直線助跑，跨步支撐，眼睛看着球，腳落地的時候足尖和出球的方向保持一致，最好是距離球10～15釐米，然後膝關節微微彎曲，手臂自然張開，身體保持平衡。
踢球的腿以髖關節爲軸向前擺動，在前擺的過程中，髖關節外展，腳翹起，腳內側約成90°，大腿帶動小腿快擺擊球，腳內側部位擊球的後中部。
踢球的時候是用大趾骨、舟骨和跟骨所連成的三角部位擊球，可以保證在踢球的時候更加平穩，但是力量相對是比較小的。
還有一種方法是踢地滾球，就是用腳的內側踢地滾球和定位踢球的方法是一樣的，但是球在滾動的時候要根據球滾動的方向、速度做出一些動作上的調整。
球在正面滾動的時候身體要擺正，眼睛觀察球的運動方向，根據球的速度完成踢球的動作，根據球的滾動速度決定支持腳踏地的位置要靠後，把踢球腿從後襬動到前擺擊球的時間也計算進裏面，及時的調整踢球的動作。
