7個動作重塑雙腿線條，你知道是什麼嗎？在生活中，我們常常會通過運動來讓我們的身體得到鍛鍊，通過運動可以讓我們的身體線條更加的好，下面小編爲大家整理了7個動作重塑雙腿線條，一起看看。
7個動作重塑雙腿線條1
1、Squeezed Lunge
雙腿一前一後分開，雙腿膝蓋彎曲呈90度向下蹲，在身後的那條腿膝蓋觸及地面，腳尖點地，雙手手臂伸直握於胸前，左右交替完成。
2、Squat Claps
雙腿分開寬於肩膀，然後跳躍再向下蹲，蹲至大腿與地面平行，雙手擊掌交替觸及地面，始終保持背部挺直。
3、Kneeling Leg Lift
身體轉向側面，手臂伸直支撐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲觸地，另一側胸部、臀部、小腿在一條直線上，然後向上擡腿，腿部始終懸在空中肌肉收緊，同樣左右交替完成。
4、ber Froggy Hop
以平板支撐的姿勢開始，雙腿交替向胸口擡起，重複4次之後，往前跳躍一大步至瑜伽墊兩側，再回到起始位置，這個動作對燃脂有很好的效果。
5、Sideway Scissors
平躺在瑜伽墊上，背部和臀部緊貼地面，雙腿分開至最大極限然後併攏左右交替呈剪刀腿，這個動作不僅能緊實雙腿還能對下腹部肌肉進行刺激，大家堅持45秒。
6、Out Out In In Plank Jacks
大家跟着我念“Out Out In In”左右各向外跨出一步再向內收緊兩步，然後做平板支撐開合跳。如此循環重複即可，這個動作同樣也是燃脂的核心動作之一。
7、Froggers
平躺在瑜伽墊上，雙腿分開像青蛙的姿勢，雙腳腳後跟併攏腳尖分開，將雙腿彎曲收緊至體側，然後用力向外蹬出。
7個動作重塑雙腿線條2
重塑雙腿線條的方法
1、蹲式的變式
首先兩條腿叉開一條腿，向前一條腿向後，向前的那條腿大腿與小腿成90度夾角。並且身體略向下彎曲，使重心向下壓。兩隻手臂交叉相放於脖頸之上。一隻手在上，一隻手在下，在下的那隻手握住在上的那隻手的手臂部位。堅持下去，這樣可以塑造優美的腿部線條。
2、蠍子式的變式
首先保持倒立姿勢，兩隻手臂支撐起整個身體，但是手臂不能彎曲，整隻手掌的掌心接觸到地面上。大腿向前一條腿向後，向前的那條腿腳尖部分挨着前方的一個物體上。向後的那條腿懸空，大腿與小腿呈90度夾角。想要腿部線條好看，你還必須要有一個好看的翹臀，這個動作就是能夠鍛鍊臀部肌肉，使我的屁股變得挺翹，從而使整個下半身的線條看起來更迷人。
3、戰士三式的變式
首先要保持站立姿勢，一條腿筆直的站着，然後另一條腿緩慢的向後伸。身體向前下方傾斜，並且與此同時兩隻手臂緩慢的向後伸，在後背處兩隻手臂合在一起。大拇指與食指分開成90度，其他六個手指頭握在一起。腿長的小仙女一定要經常練習這個可以矯正腿型的動作，大家要記住，腿不直，腿型不好看，再長的腿都不會有美感。
4、三角伸展式
我們可以把這個動作分解開來，這樣可以讓我們更好的接受，並且做得更加規範。
1、首先保持自然站立，做好準備工作後，兩腿緩慢的向兩側叉開。
2、身體在緩慢的向一側傾斜，記住動作一定要慢，以免拉傷肌肉。
3、一隻手臂向下，手掌觸碰到一隻腳的腳面部位。另一隻手向上舉起，大拇指與食指扣合，其它三指伸直，並且手心向外。
5、倒立式的變式
首先，做倒立姿勢，然後緩慢的`升起一隻手，並且把這隻手放在胸前。五指分開，手心向裏手背向外。兩條腿叉開，一條腿向前，一條腿向後並且都要伸的筆直。向前的那條腿，整隻腳掌都要靠在牆壁上。向後的那條腿，腳尖部分靠在牆壁上即可。
6、側角伸展式
一條腿向前伸，大腿與小腿成90度夾角，整隻腳掌接觸到地面。另一條腿向後伸並且腿要伸的筆直，同樣整隻腳掌要接觸地面。身體向一側傾斜。一隻手向上伸去，手不能彎曲。另一隻手放在垂直於地面上那條腿的大腿上。頭部向上仰，眼睛向上看。
7、手倒立
這個瑜伽動作，首先要做的基本功就是倒立。隻手掌接觸到地面，並且整個手臂要挺直不能彎曲。一條腿的膝蓋部分向前彎曲，另一條腿筆直的向後伸。想要腿部有優美的線條，不妨試試這個瑜伽動作吧！
