難以啓齒的7個尷尬問題只有健身妹子才能體會，運動的同時也要保護好自己，運動還能幫我們甩掉贅肉，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面小編帶你瞭解難以啓齒的7個尷尬問題只有健身妹子才能體會好處。
難以啓齒的7個尷尬問題只有健身妹子才能體會1
一、 “壓力”過大
也許在不久以前，你這輩子都沒在肩上扛起這麼重的東西，但是現在，你已經熟悉了它的感覺。
你收緊腹部，將腰帶拉到最緊，小心翼翼地開始做起了深蹲，但是突然，一種異樣的感覺傳來。
有什麼已經到了急待發泄的邊緣。
你應該已經知道這裏我們在說什麼了。
也許很多人都認爲這是個很私人的問題，但是我相信這是個非常尷尬的問題。
而且，從各種方面來說，這都是一個危險的問題：要麼影響你的鍛鍊姿勢，要麼破壞你的公衆形象。
總之，健身前，不要吃那些容易造成脹氣的東西。
二、成爲焦點
一旦你的肌肉開始顯形，很快你的身體就會成爲身邊人的談資——有羨慕，有尊敬，但也有反感和嫉妒。
總之，你已經成爲了焦點——“哎，你手臂挺壯的嘛。”
沒錯，你已經通過努力，讓自己變得更有魅力，會有更多人稱讚你，但也會有更多的閒言碎語。在面對這些負面情緒時，不要將原因歸結在健身上，因爲，這些看你不順眼的人，永遠都會看你不順眼。
三、衣服變得不合身
最讓健身姑娘們心疼苦惱的.事發生了!雖然健身可以讓你穿上更多美美的衣服，但代價則是以前精挑細選的衣服都不能穿了!
腰變細了，臀變翹了，牛仔褲卻穿不上了!其實，這時你可以試試一些寬鬆的衣褲，身材變好了，你會發現，原來並不需要那麼講究穿搭也一樣能夠賺足他人的眼球。
四、胸……沒了?
在燃脂的過程裏，有時會發生一些我們最不想發生的事，特別是對於小胸妹子。
開始健身前明明還有胸，結果健身後就要說再見了。
實際上，在歐美健身圈內，女性健身者做隆胸手術的比例非常大。
但是，胸小其實並不是一件壞事。
比如，你會非常適合露臍背心，吊帶衫;但是，穿比基尼之前可能就要三思了。
你想做左邊還是右邊呢?
如果你對這件事非常在意，那麼你有三種選擇：
1、存錢做隆胸;
2、回想下初中那幾年的各種套路;
3、接受自己，將這當做自己的驕傲。
順便一提，現在一股新的風潮也逐漸流行起來——“看背不看胸”，只要你堅持鍛鍊，貧乳一樣能擁有傲人的曲線。
五、食量好大!
健身後，食量也會明顯增大，容易餓則是很讓人頭疼尷尬的問題。
肌肉需要能量，你的肌肉越多，自然也就吃的越多。
不過，對於城市裏生活節奏快的女性，飢餓會帶來不少麻煩，有時餓過了頭還容易導致暴飲暴食。
所以，放點健康零食在身邊也許並不是一件壞事哦。
這裏推薦給大家一個非常好用的工具——飲食計算器，通過你的身體數據以及健身目的，可以爲你量身定製飲食計劃，一日五餐吃什麼，吃多少都一目瞭然，幫你管理健身中的飲食。
六、毛髮過多
你懂的，這是一個很現實的問題。
在健身前，處理腋毛還算方便，可是在肌肉逐步成型後，腋下就成了各部位肌肉的匯聚點：肱二頭肌，背闊肌，胸肌和三角肌。
剃毛器顯然也許會不好用，大家不妨都來談談自己的小絕招吧。
七、手粗糙了?
槓鈴，啞鈴，引體向上，只要你擼鐵，手掌就不免會“吃虧”。
本來柔嫩的雙手上會磨出老繭。
其實，你可以在每天洗澡後，在手掌上塗一些維他命E油和椰子油來軟化角質，並且在健身鍛鍊時使用手套來保護你的雙手。
而且，手還不是唯一的“受害者”。
健身後，美甲也會離你而去。
難以啓齒的7個尷尬問題只有健身妹子才能體會2
女性健身別掉進健身的誤區
將健身運動性別化
一提到去健身房健身，人們很自然地就會想到器械健身和健美操，大多數人認爲器械訓練是男子的專利，跳健美操纔是適合女性的健身方法，這實際上是一種誤解。
從運動生理上講，男性和女性在運動解剖，能量代謝等方面幾乎是相同的，所以多種有益的運動形式給兩性帶來的良好結果也是基本相同的，利用各種器械進行全身性肌肉負荷訓練，會使女性提高力量，耐力速度等基本身體素質，還可以改善體型，增強活力。就器械鍛鍊和健美操而言，兩種運動都是必要的，它們對人的好處是互補的，只有兩者的結合才更合理完善。
器械訓練會使肌肉像男性一樣發達
大多數的女性一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達。其實大可不必擔心。首先，女性本身體內雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。其次，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於訓練方式不同，會產生不同的結果。小重量，多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。
大量的出汗就能減脂
在許多健身房我們看到，很多跳健美操的婦女身穿連體健美褲，不停地跳動，讓自己大量排汗，同時又不願補充水分，認爲好不容易纔出的汗，一喝水就白練了。其實這是誤解。人在大量排汗時，而不及時補充水分，很容易造成虛脫，單純的出汗並不能減脂，而適量的增加一些器械訓練纔能有效地達到減脂的目的。
練哪裏就減哪裏的脂肪
在健身訓練中，大多數婦女最關心如何減去腹部脂肪，總認爲只有練腹肌才能減去腹部脂肪，其實不然。健美運動是要全面協調地發展全身各部位的肌肉，以塑造健美體型。初學者一定要注意全面鍛鍊身上的每塊肌肉，否則將適得其反。我們從訓練實踐中得知，合理，適度的器械訓練，能有效地促進無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的。
練健美操，形體操就可以改善體型
大多數的女性朋友認爲女子跳健美操，練形體操就可以健康、美體，這也是一個誤區。
並不是每個女孩都適合用跳有氧操的方式來塑身的，健身操對一些較胖的女孩來說是比較有效的，而對於一些偏瘦女孩來說就不太合適了。因爲瘦女孩健身無非是爲了使自己長肌肉，從而塑造完美曲線，但跳操是不可能達到雕塑形體的目的的。應進行器械訓練加以配合。
不做熱身運動
很多人一到健身房不注意作熱身運動，認爲既麻煩，又浪費時間。其實熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節，加快血液循環，爲訓練做好身體準備，可以使你在訓練時不會因突然用力而受傷。此外，熱身運動還有助於提高訓練的效果。所以，熱身運動花點時間是值得的，且必須做，每次練完還要做呼吸整理運動，以加快疲勞的消除。
不注意動作準確性
一些人很重視練習重量和動作次數，但不注意動作是否到位。動作變形，訓練效果就不大，甚至會出偏差。訓練的效果不僅取決於負重重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
長期採用相同鍛鍊動作
要時常改變鍛鍊課程。如果鍛鍊某部分肌肉長期採用相同的動作，就會因習慣動作而感受不到新鮮刺激，從而降低鍛鍊效果。每經過一至兩個月，可全面改變一下鍛鍊課程，也可在一定時期內同時編訂兩或三個課程，每次訓練交替進行。
運動中不注意補水
人體組織近三分之二是水，水在人體中發揮組成細胞、排泄廢物、保護組織、傳輸營養物質及氣體、維持血液的容積和調節體溫等六大功能。對一個運動人體來說，水就更重要了，因爲運動人體的水代謝要遠遠高於不運動的人。
運動中出汗是體溫調控的重要方式之一，水是這一過程的關鍵物質。運動前沒有充分地飲水(醫學上稱之爲"水合")，運動中又不注意補水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨着運動時間的延長而加重。
