三種形態蘿蔔腿的美腿方法，有些女性朋友的腿天生纖細，不管穿什麼裙子褲子都很好看，有些女性朋友的腿由於各種原因形成了蘿蔔腿，今天小編就來分享一下三種形態蘿蔔腿的美腿方法。
三種形態蘿蔔腿的美腿方法1
一、三種形態蘿蔔腿
1、脂肪型軟軟蘿蔔腿
特徵：蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿蔔腿的人，通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的，很像贅肉。
2、骨骼粗壯型蘿蔔腿
特徵：從小腿肚到腳踝，整條腿都一樣粗直，偶爾走路，踮腳小腿肚會特別明顯，整個小腿的肌肉頗結實，很少有贅肉現象。
3、肌肉型結球蘿蔔腿
特徵：小腿肚很明顯的有“結球”現象，一走路時蘿蔔腿的情況非常明顯，而且踮腳後用手捏捏看綮綯綻網，槄榾榜槊小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。
二、甩掉蘿蔔腿——腿部按摩手技
1、在三陰焦（腳踝上3吋），足三裏（膝下3吋偏外側凹洞處），承山穴（小腿肚正中），委中穴（膝後正中）等穴位按壓。按對穴道會覺得痠麻得渾身舒暢，就算沒按到正確穴位，至少小腿重點也都有按摩到。
2、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，手記得出點力，痠痛或肌肉結實的地方更要多加強。
3、雙手握拳，用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。
4、用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩；也可用手握拳捶打，搭配塑身霜或腿部保養品，效果更好。
5、雙腿擡高，最好與身體呈90度（可靠在牆壁上），維持10——15分鐘，可促進血液循環，防止靜脈曲張；也可在睡覺時用棉被把雙腳墊高。
三種形態蘿蔔腿的美腿方法2
一、椅子上的腿部減脂操
1、雙腳併攏將足尖繃直，向上擡起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下爲1次，每組10次。
2、背部挺直（可靠在椅背上)，慢慢將單腿擡高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重複上述動作。
3、腳趾向腳後跟的方向彎曲（最好脫去鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾，並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。（這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環。)
4、大腿放鬆展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打（腿部血液循環，一定要按照體位順序)。
二、小腿迅速消腫法
儘量擡高雙腿，保持2～3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
三、食品消腫後備
要學會保養你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習慣是纔是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：
1、喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非飲料。
2、多攝取有助於水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多食可促進血液循環的食物，如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入，會使體內溼氣增多，從而導致身體浮腫。
四、高跟鞋少時少次
要注意儘量減少穿高跟鞋的時間和次數。因爲高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
三種形態蘿蔔腿的美腿方法3
一、蘿蔔腿是肌肉腿嗎
不一定，也可能是脂肪型的，蘿蔔腿有下面這三種類型：
二、蘿蔔腿是怎麼形成的
1、愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋爲伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順，下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成大腿肚上的肉團。
三、蘿蔔腿怎麼減
1、高擡腿
有空的時候，可以自己聯繫下高擡腿，既可以瘦小腿，又可以減大腿，一舉兩得，不過要注意不要練習太久了，可能會適得其反。
2、慢跑
每天堅持慢跑20分鐘，讓身體充分與外界環境接觸起來，不僅可以鍛鍊身體，增加抵抗力，也能起到瘦小腿的作用。
四、怎麼預防蘿蔔腿
1、不要穿不合腳的鞋子。有些女生因爲喜歡的鞋子沒有合適的鞋碼，但是又喜歡鞋子的款式，就買了碼數偏大或者偏小的鞋子，導致鞋子不合腳，擠壓腳趾頭，從而使得走路受力不均，讓小腿變的粗壯。
2、儘量不要長時間蹲着。蹲着的時候重心前移，讓腳掌跟小腿支撐全身的重量，很容易對膝蓋造成損害。長時間蹲着還會導致血液不循環，從而讓小腿變粗。還可能導致靜脈曲張。
3、長時間盤腿坐着也會使得小腿變粗。長時間習慣盤腿的話，會導致骨盆的血液循環變慢，造成下身的水腫跟肥胖。而且對膝關節也不太友好。
4、不要憋尿不去洗手間。憋尿不僅對膀胱還有腎臟的危害很大，還會導致水腫，從而使得腿變粗。如果是水腫造成的腿粗的'話，可以將腿放在牆上跟身體呈現直角的形狀保持十分鐘，有利於消腫。
三種形態蘿蔔腿的美腿方法4
一、蘿蔔形成原因
1、愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋爲伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。
二、戰前簡單準備
許多人以爲走路走太多，纔會變成蘿蔔腿，所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作爲結束，讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿蔔腿也就非難事羅！
三、向蘿蔔宣戰動起來
（一）揉捏按摩法
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1、軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
（二）階梯趕兔法
口訣：階梯站一半、蘿蔔減一半
方法：
1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行喔！），手扶牆壁，讓後腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。
3、每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。
