人體的各種動作是怎麼完成的，健康是個人幸福的前提，沒有健康就沒有一切，如今國家也是大力支持健康行業的發展。所以我們要開始重視我們的身體和心理健康了。以下分享人體的各種動作是怎麼完成的？
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人體的各種動作都是由肌肉收縮牽動骨骼繞關節而實現的。
運動系統由骨、骨連結和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結在一起，構成骨骼。形成了人體的基本形態，併爲肌肉提供附着，在神經支配下，肌肉收縮，牽拉其所附着的骨，以可動的骨連結爲樞紐，產生槓桿運動。
運動系統主要的功能是運動。簡單的移位和高級活動如語言、書寫等，都是由骨、骨連結和骨骼肌實現的。運動系統的第二個功能是支持。構成人體基本形態，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運動系統的第三個功能是保護。
由骨、骨連結和骨骼肌形成了多個體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護臟器。從運動角度看，骨是被動部分，骨骼肌是動力部分，關節是運動的樞紐。能在體表看到或摸到的一些骨的突起或肌的隆起，稱爲體表標誌。它們對於定位體內的器官、結構等具有標誌性意義。
人體的基本運動形式
運動生物力學將人體看作是由上肢、頭、軀幹和下肢組成的多環節鏈狀形式，它的基本運動形式如下:
1、上肢的基本運動形式 上肢的基本運動形式主要包括推、 拉和鞭打。推:在克服阻力時，上肢由屈曲態變爲伸展態的動作過程。如胸前傳球。
拉: 在克服阻力時，上肢由伸展態變爲屈曲態的動作過程。如游泳。在運動中，上肢往往是推、拉動作結合的運動形式，如划船;有時在伸直時做推拉。鞭打: 在克服阻力或自體位移時，上肢各環節依次加速、制動，使末端環節產生極大速度的動作形式，稱鞭打動作。如投擲。
2、下肢的基本運動形式 下肢的基本運動形式主要包括緩衝、蹬伸和鞭打。緩衝:在克服阻力時，下肢由伸展態變爲屈曲態的動作過程，如跳遠前起跳時擺動腿的動作。
蹬伸:在克服阻力時，下肢由屈曲態變爲伸展態的動作過程。如跳遠前起跳時起跳腿的動作。鞭打:在克服阻力或自體位移時，下肢各環節依次加速、制動，使末端環節產生極大速度的動作形式。如在完成自由泳的兩腿打水動作時，下肢各環節有類似上肢的鞭打動作。
3、全身基本運動形式全身基本運動形式主要 包括擺動、軀幹扭轉和相向運動。擺動:身體某-部分完成主要動作(如單腿起跳)時，另一部分配合主要動作進行加速擺動(如雙臂和另一條 腿配合起跳的擺動)動作形式。軀幹扭轉:在身體各部位完成動作時，軀體上下肢沿身體縱軸反向轉動的運動形式。相向運動:身體兩部分相互接近或遠離的運動形式。
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人體的動作分爲哪幾類？
一直以來，人們都沒有放棄對身體語言的來源進行探索，我們已經習慣了有意無意地將自己作爲觀察的對象，藉助身體移動、面部表情、姿勢、手勢以及與其他談話人的位置或距離等變化，來進行信息溝通，進而獲得關於自己和他人的身體語言知識。在這一分析過程中，爲了能精確地解讀出每個動作的豐富內涵，我們就必須先了解構成身體語言的基礎。
如同說話的基礎是聲帶發出的聲音一樣，身體語言表達的基礎就是身體的動作。我們的身體無時無刻不在運動，從而產生各種各樣的動作。這些動作既包括明顯的，如揮手、移動；也有很多是微小、不易被發現的，如心臟跳動的加速、指尖的晃動等。通過大量的研究表明，身體語言不僅來源於先天的遺傳基因，還跟後天的學習息息相關！
德國科學家埃布爾和埃克曼通過與人類情感相似的類人猿與猴子的研究發現：遺傳或天生是人獲得身體語言的重要途徑。例如，很多靈長類動物一出世，便會主動靠近母親，用小嘴去吮吸媽媽的乳頭，顯然，這一“吮吸”的動作與生俱來；先天性盲童臉上的笑容是一種遺傳，因爲處於黑暗世界中的.他們，既沒有模仿笑容的對象，更沒有學習燦爛笑容的渠道。
當然，後天學習亦是身體語言形成的關鍵，如見面握手、揮手告別等，都是通過後天的學習而獲得，當人們熟悉了這些行爲所代表的含義後，就會逐漸形成一種習慣，並將其運用到今後的日常生活之中，久而久之，在不同的情況之下，便會習慣性地做出相應的身體動作，自己卻對此毫無意識。
通過科學家對人們的動作進行分析、統計和歸納之後，最後將人體的動作分爲四大類——避害類動作、身體恢復類動作、特殊象徵類動作和自我安慰類動作。這四類動作就好像是我們說話中的詞組和語段一樣，通過對它們的解讀，可以更快獲知我們想要的信息。
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全身動作參考
動作1，斜方肌拉伸。
站姿，單手放在頭上，往對側下壓即可。
動作2，三角肌前束拉伸，附帶拉伸胸肌。
坐姿，屈膝，雙手反手放在身體後側，身體微微挺胸保持，臀部慢慢往前挪動，到最大拉伸處保持。注意手臂不需要完全鎖死。
動作3，三角肌後束拉伸。
單手手掌扶住槓，手和肩膀同高，然後身體往前走，並且往前壓，手肘可以彎曲。
動作4，三角肌中束拉伸。
注意這個動作和我們平時做得有點不一樣，被拉伸側的手，手掌朝上，大拇指朝前才能拉伸到中束，如果大拇指朝後，手背朝上則是拉伸三角肌後束。
動作5，背闊肌拉伸。
單手扶杆，腳離開槓大約一條手臂的距離，身體往後坐，並且降低身體重心。
動作6，胸肌拉伸。
弓步，將手肘舉過肩膀，小臂按在槓上，身體往前壓，適度往外旋。
動作7，肱三頭肌拉伸。
將手臂擡起，將肱三頭肌靠近手肘側按在槓上，手掌朝向背部，身體往前壓，另一側手稍微用力將手腕往下壓。
動作8，主拉伸肱二頭肌，輔拉伸三角肌前束。
將手臂舉起，與肩同高，注意手掌朝下，伸直手臂，然後身體往另一側選擇。
動作9，小臂拉伸。
反手擡起單側手，掌心朝前，另外一側手抓住手指，然後往下掰。
動作10，臀大肌拉伸。
腳與槓保持大約一條手臂距離，將一側腳放在另一側腳的膝蓋上，雙手扶槓保持平衡，身體往下坐，臀部儘量下蹲到和膝蓋平行。
動作11，髂腰肌拉伸。
弓步，後側膝蓋着地，保持身體挺直，然後將身體往前壓即可。
動作12，主拉伸股二頭肌（大腿後側），輔拉伸小腿。
一腳勾腳尖往前跨一步，後側腳屈膝下蹲，然後雙手扶住膝蓋上，身體往下壓。
動作13，股四頭肌拉伸（大腿前側）。
單手扶槓，另一側手抓住腳背擡起，儘量把腳後跟拉到臀部的位置。
動作14，內收肌拉伸（大腿內側）。
側步下蹲，拉伸側腿保持伸直即可。
動作15，小腿拉伸。
單側腳踩上槓，後側腳離槓大約一個手臂距離，雙手抓住槓，身體往前壓即可。
