肚皮舞可以調節內分泌失調。跳肚皮舞現在是一種非常時尚的運動，對於很多的MM來說，跳肚皮舞絕對是擁有一個完美身材的好方法，因此廣受人們追捧。分享肚皮舞可以調節內分泌失調。
肚皮舞可以調節內分泌失調1
作爲一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。
同時作爲一種全身的舞蹈運動，除了可收緊臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的輔助治療作用。
如果腰部受過傷，最好先諮詢一下醫生能不能跳。運動之前和過程中最好不要喝太多的水。露臍小上裝、鑲有亮片的腰巾(很多服裝市場都能買到)、低腰裙或燈籠褲是跳肚皮舞最合適的着裝。
肚皮舞瘦腰七字訣
1、浪
身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹爲中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個S型。但你需要記住的是，如此反覆進行。
2、擺
胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後，試着用胯部來畫一個平躺的8字好嗎？注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
3、抖
讓腹部的那些珠片抖起來雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因爲你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨着輕微抖動，它們就要和你說。
4、震
聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你儘管使勁地跺腳，晃動身體，並將注意力放在你的腹部上，將它作爲意識的中心點來運動。
5、甩
將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，並且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹爲支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
6、挺
將胸部儘量地打開
將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向後背，努力將胸部送出。然後，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
7、轉
穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的`動作是放鬆全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放鬆下來即可，讓上肢來帶動身體。
肚皮舞八字扭胯纖腰
1、雙腳呈外八字站立，雙手手心向內呈蘭花指，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
2、墊起左腳腳尖，並同時向右前方送胯，重心置於右腿，雙手隨身體自然向右擺動。
3、逆時針方向，向右後方送胯，收腹，身體微微前傾，感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸。
4、繼續逆時針轉胯，將胯儘可能送往左後方，並將重心移於左腳，墊起右腳腳尖，身體略向前傾。
此後，回覆初始姿勢，反方向再畫一個八字。正反爲一組，共20組/天。
整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度儘量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果纔會更顯著。
肚皮舞可以調節內分泌失調2
(一)健胸升CUP
1、胸部畫圓
要領：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身，然後做分解動作，再慢慢連貫加速。
節拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。
功效：按摩胸線，增加上半身的靈活性。
2、胸部八字
要領：下半身不動，雙手放鬆，頭部可以跟着胸部的轉動而輕輕轉動。以胸部帶動力量，想象胸部正在畫“8”字。
節拍：五個8拍。
功效：鍛鍊胸部、脊椎的靈活度，提升胸部CUP。
(二)纖腰坦腹
1、胯部畫圓
要領：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放鬆。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。
節拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。
功效：鍛鍊整個腰部，收緊腹部線條，增加膝蓋與胯部的協調性。
2、側面八字
要領：用一隻腳作爲支撐點，另一隻腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部擡起，再向後推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。
節拍：四個8拍。
功效：將後腰、側腰的脂肪去掉，線條收緊。
3、胯部搖擺
要領：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放鬆。胯部左右小幅度搖擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。
節拍：八個8拍。
功效：收緊前腹。
(三)優美手形
1、波浪手勢
要領：想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動，然後是手肘、手腕、手掌放鬆。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。
節拍：六個8拍。
功效：靈活肩部，修飾手臂線條。
2、側面眼鏡蛇
要領：肩、手肘和手腕的運動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動。
節拍：六個8拍。
功效：增加關節協調性。
(四)修長美腿
1、胯部畫圓輔助式
要領：配合胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖着地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動。
節拍：四個8拍。
功效：鍛鍊平衡性及膝蓋、腳踝的力量，收緊大腿小腿。
2、兩側轉移
要領：左腳作爲支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回，臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。
節拍：慢節奏兩邊各三個8拍，快節奏兩邊各五個8拍。
功效：收緊腿部和臀部的線條。
