1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，同時富含維生素，有助於均衡營養。建議可以給寶寶做成地瓜泥或者和粥一起煮，容易入口寶寶也不會抗拒。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過媽媽們要注意，綠豆加入的量不宜過多。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，可以防止寶寶便祕。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，有營養又能祛溼！
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。值得一提的是，薏仁水是不錯的減肥排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配寶寶輔食食用。小米粥很適合春季食用，有清熱利尿的功效，營養豐富。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能作爲寶寶的主食同時，有助於祛溼排毒。
7、紅豆
作爲五穀中的明星食品，紅豆的口感帶有甘甜，不少寶寶都是十分愛吃，在輔食裏添加，調節寶寶口味的同時還可以順便祛溼。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕排毒很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
春季惹溼大元兇，讓寶寶遠離這些食物！
1、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
2、甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
3、中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
4、蝦、蟹等溼滯的海鮮。脾胃溼則容易引起過敏，溼困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等溼滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。
除了飲食，怎樣做可以幫助寶寶祛溼？
常通風，多抽溼。祛外溼，不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風。注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
多運動，排溼邪。通過運動推動體內溼氣運行，達到化溼的效果。因爲小孩喜歡跳來跳去，出汗機會多，對排溼作用大。
合理穿衣，避免生病。春季氣溫變化較大，媽媽們要適時給寶寶增減衣服，注意保暖，不要受涼，從而保證有一個強壯的體質
