女人補氣補血食譜。女性最容易發生的就是貧血了，缺血就會使皮膚暗沉無光，免疫力下降，那補血吃什麼好，以下是小編爲大家整理的女人補氣補血食譜分享，感興趣就快來一起看看吧。
女人補氣補血食譜1
1、豬肝粥
豬肝含有豐富的鐵，50克大米，豬肝，胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，洋蔥和生薑。將肝臟和胡蘿蔔洗淨切碎，將西紅柿去皮，切成片，然後用開水剁碎菠菜。先將米飯煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質，可以促進造血功能，而且許多維生素有助於改善營養素的吸收。
2、燕麥補血粥
燕麥是一種很好的穀物，核桃，紅棗，龍眼乾和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗乾淨，然後將配料放入鍋中煮沸，小火煮至粥變稠，加入少許糖調味。
3、花生紅棗黑米粥
紅棗補血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10個大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過夜，然後在鍋中煮沸，加入花生和紅棗，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和紅棗是補血的理想食品，強化腎臟，補益脾胃，滋補氣血，促進血液循環，滋養肝臟和視力。
4、黑糯米紅棗粥
糯米和紅棗可用於補血的。將黑糯米洗淨，在水中浸泡過夜，加入白開水，加入乾淨的紅棗，滋潤紅棕色，煮至米飯腐爛，再用紅糖調味。
5、小米紅棗粥
小米，紅棗適當。用水沖洗小米，放入帶紅棗的平底鍋中，加水煮沸，小火煮至變稠。有助於滋養血，脾，暖胃，滋養血液，鎮靜神經，易於製作，物質舒適。
女人補氣補血食譜2
1、羊肉蘿蔔湯
羊肉性溫，其補血養身的效果是非常明顯的，它不但能夠養血補氣，對於貧血也有一定的治療效果。同時因其性溫，對於女性的寒性體質更有滋補效果。將其與白蘿蔔搭配，因白蘿蔔同樣具有通氣排毒的效果，此兩物一同進食，補血驅寒的功效更是明顯。
2、紅棗烏雞湯
烏雞的營養價值非常高，可以滋陰補腎，對緩解缺鐵性貧血症有較爲明顯的功效。此外烏雞並非寒涼之物，多食用一些也不會導致體內寒氣加重。另一種食材紅棗就不必多說了，是女性養生中的補血良品，其滋陰補陽，補中益氣，養血安神，對保養子宮也有不錯的效果。
3、雞肝蓮藕湯
雞肝作爲動物肝臟含有豐富的營養物質，其鐵元素含量豐富，是補血良品。其性味甘，微溫，對於緩解體內寒涼之氣也有一定之功效。與其一同燉煮的蓮藕在熟透後性由涼轉溫，同時還富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質及維生素含量也很豐富，有明顯的補益氣血功效。
4、菠菜羊肝湯
首先羊肝與雞肝同爲動物肝臟，都具有養血明目，滋陰益氣的作用，此外與養肝搭配的菠菜中更是含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等多種提高免疫期的物質，其鈣質，鐵質含量較其它蔬菜也更爲豐富，對於補血更是有促進效果，促氣血以養子宮。
5、黑豆米酒湯
米酒種含有多種人體不能合成的氨基酸，同時還具有促進消化、溫寒補虛、提神解乏、促進血液環等功效，同時其乙醇含量非常低。而黑豆作爲健康的黑色食品更具有補血安神，補腎益陰的`好處，與米酒一同煮制還能幫助人體解酒毒，兩者互補，既能補血散寒又不傷身。
女人補氣補血食譜3
一、紅棗山藥湯
材料、紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖
做法、將紅棗提前洗乾淨，並且放入清水中泡軟，山藥去皮之後切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛後加入準備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開後就可以關火起鍋了。
功效、紅棗服用後具有補血益氣的作用，而山藥則可以很好的保健脾胃，這兩種中藥材相結合之後製作出來的菜餚不僅可以滋補身體，同時好喝又養顏。
二、枸杞紅棗赤豆湯
材料、枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖
做法、首先我們需要將赤小豆洗乾淨，然後提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗乾淨瀝乾水分備用就可以了。將準備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之後大火變小火放入冰糖，五十分鐘後熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘後可以直接服用。
功效、這道食譜服用後的作用不僅可以補中益氣以及補血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是溼疹痱子等毛病，對皮膚的滋補效果非常的好。
三、銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料、銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗
做法、將瘦肉清洗乾淨後放入開水衝焯一下，取出瀝乾水分後切片備用。將銀耳用清水跑法，然後撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水後隔水燉煮一個小時就足夠了。
功效、這道補氣補血養顏湯服用後不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養陰潤肺的作用，也適合便祕、喉嚨乾燥等患者服用。
四、竹蓀排骨湯
材料、竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜
做法、首先將竹蓀洗乾淨後放入開水中泡發，最後用冷水沖洗乾淨，蔥切段姜切絲。排骨切好後和清水一起下鍋，水開之後焯一遍洗乾淨瀝乾水分。在砂鍋中加入適量的清水，然後放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個半小時，然後放入竹蓀繼續煲湯半個小時，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。
功效、這道食譜服用後具有補氣養陰以及清熱利溼、潤肺止咳的作用，生活中長期科學服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用後可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。
五、黃芪鱔魚湯
材料、黃芪、鱔魚、紅棗、胡椒粉、生薑、味精、食鹽
做法、首先我們需要將黃芪以及紅棗洗乾淨，然後鱔魚去掉體內的東西后洗乾淨切塊備用。將鱔魚和生薑一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟後加入紅棗、黃芪以及適量的清水，大火燒開後小火煲湯兩個小時，起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調味。
功效、這道食譜具有很好的補氣補血功效，長期科學服用還能夠健美養顏，特別適合一些由於氣血不足所導致的臉色不好以及精神倦怠的情況。
女人補氣補血食譜4
韭菜炒雞蛋
準備材料：200克韭菜，200克雞蛋，3克鹽，20克植物油。
做法：先把韭菜清洗乾淨，切成段，雞蛋打到碗中，加鹽，攪拌均勻，鍋中放油，燒到5成熟的時候，加入蛋，炒熟之後撈出。鍋中倒油，加入韭菜，快熟的時候，加鹽，倒入雞蛋，就可以了。
功效：韭菜可以溫補肝腎，雞蛋可以養心安神，補血，滋陰潤肺。這個菜不但非常健康，雞蛋，而且還可以補血，豐胸，好處多多。
菠菜炒粉絲
準備材料：250克菠菜，100克粉絲，10克黃酒，5克姜，5克大蔥，3克鹽，2克味精，35克香油。
做法：先把菠菜清洗乾淨，粉絲洗淨，分別用開水焯一下，大蔥切成蔥花，姜切成末。將鍋中放油，蔥花，薑末熗鍋，加入紹酒，湯50毫升，菠菜，粉絲下鍋，加一些鹽，味精就可以了。
功效：菠菜當中有豐富的胡蘿蔔素和鐵，還有非常多的維生素，礦物質。粉絲含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質和礦物質，鐵是極佳的補血食品，常吃還可以補充身體營養，非常健康。
椒油熗藕片
準備材料：500克藕片，10克姜，3克鹽，20克胡麻油，10克醋，3克味精。將切成末，藕去皮切片，洗淨，放在開水當中焯熟，晾涼後瀝乾。
做法：先把藕片中放入鹽，味精，醬油，醋放上薑末，將花椒油熗在藕片上就可以了。
功效：藕含有豐富的鐵，對於缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質，維生素，澱粉含量豐富，不但補血，還可以增強人體免疫力。
蓮子桂圓湯
準備材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先把蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
