懷孕中期喝什麼牛奶好

懷孕中期喝什麼牛奶好，懷孕的時候需要有人悉心照料，從懷孕到分娩一般要經歷38-40周的時間，孩子的出生不是母親一個人在努力，下面小編就來介紹懷孕中期喝什麼牛奶好。

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牛奶含有豐富的蛋白質、多種維生素及各種礦物質等成分，營養價值非常高。孕婦在懷孕期間堅持喝牛奶，既可以補充所需鈣質等多種營養成分，又有助於胎兒骨骼發育。

牛奶本身含鈣豐富，而且容易被機體吸收，由於純牛奶不含有添加劑，所以建議孕婦喝牛奶要首選純牛奶。另外，由於酸奶含有豐富的乳酸菌，有促進胃腸蠕動、緩解便祕的功效，所以建議孕婦要純牛奶和酸奶交替來喝。

孕婦喝的牛奶主要有三種：孕婦奶粉，純牛奶，鮮奶。

純牛奶是最方便的一種，超市都有賣，適合於出門在外的孕婦喝。

孕婦奶粉通常都添加各種維生素，適合所有孕婦飲用。

有些孕婦覺得孕婦奶粉味道太腥，那麼就可以選擇訂鮮牛奶，就是每天送上門的那種。

建議孕婦早晚各喝200ml左右的牛奶，可以早晨喝鮮奶，晚上喝奶粉。

許多鮮奶送過來都是冰的或冷的，飲用前最好自己先加熱。

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純牛奶含鈣量每100毫升就高達120毫克，而且容易吸收，對孕婦和胎兒都有很好的補鈣效果。純牛奶除了奶香味，沒有其它怪怪的味道，對於懷孕的女性，尤其是孕吐比較嚴重的孕婦，是最好的選擇。

酸奶含有豐富的乳酸菌，有助於緩解孕婦便祕的情況。增加孕婦的食慾，使身體更容易的消化和吸收。

孕中期的時候一般早晚可以喝純牛奶，午覺醒來後可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝，可以更好的補充鈣質和營養的.吸收。

有些孕婦會覺得牛奶脂肪高，怕長胖，會選擇脫脂或低脂牛奶。其實牛奶的脂肪含量非常低，孕婦不會因爲喝牛奶就發胖。而脫脂牛奶的營養成分，根本滿足不了孕婦和胎兒的需求。所以還是要喝純牛奶。

孕中期喝牛奶的時候需要把牛奶加熱，一般溫熱就可以，倒入杯子裏可以直接喝的溫度。不要過燙或過涼，因爲牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常溫的就可以，不要冷藏，以免孕婦胃部受涼。

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在女性懷孕的中期，最好是喝酸奶和鮮奶。很多女性在孕期都會缺鈣，這時候就可以通過喝牛奶來補鈣。只要每天喝200-400毫升牛奶，便能夠讓身體獲得足夠的鈣元素。在牛奶中不僅有鈣，還有磷、鉀、鎂等很多的有益元素，而且還容易被孕婦吸收。

在孕婦補鈣的時候，不要選擇高鈣奶，因爲這類牛奶中雖然有很多的鈣，但這都是人工添加的，而且添加的是碳酸鈣，這是不太容易被人體吸收的。高鈣奶雖然含鈣總量比較高，但是被吸收利用的卻很少，這對於想補鈣的孕婦來說是沒什麼幫助的。

現在市場中有很多兒童奶，它的味道酸甜可口，所以很受大家的歡迎。不但很多小朋友愛喝，就連孕婦也會被吸引。不過孕婦是不宜喝這類奶的，因爲裏面有各種的添加劑，比如香精、檸檬酸鈉等，這對於健康都是有損害的。