蜂蜜一天吃多少爲宜，蜂蜜是我們日常生活中常見的，蜂蜜有很高的營養，女性吃蜂蜜對身體有很多的好處，但是蜂蜜要適量食用才行，很多人都不知道蜂蜜一天吃多少是好的，那麼，下面就和小編一起來看看蜂蜜一天吃多少爲宜。
蜂蜜一天吃多少爲宜1
每天吃多少蜂蜜合適
一個人每天吃多少蜂蜜合適，其實到現在爲止對此並沒有一個明確的'規定。一般來講可食用蜂蜜的成年人，一天攝入蜂蜜可以保持在50g~100g之間，小孩子的使用量最好不要超過20g。
當然具體食用蜂蜜的量還是需要根據每個人的實際情況決定，但是建議每天食用蜂蜜的量最高不可超過200g。
同時需要注意的是如果想要將蜂蜜的營養功效全部發揮出來的話，那喝蜂蜜應該形成一個長期穩定性的習慣，而不是三天打魚兩天曬網。
蜂蜜所含最主要的營養成分是葡萄糖和果糖，都屬於單糖，可以直接被人體吸收，所以蜂蜜也經常用來作爲快速補充能量的食品。
但正是因爲極易容易被人體吸收利用，所以如果短時間內攝入蜂蜜量過大的話，容易使血糖指數快速上升，因此，每次食用蜂蜜的量建議不超過50g。
蜂蜜一天吃多少爲宜2
食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25-50克，以不超過60度（攝氏）溫開水沖服,或在進早餐時把蜂蜜塗抹在麪包、饅頭片上，也可把蜂蜜放入溫和的豆漿、牛奶中食用。對於運動員和重體力勞動者，可在參加運動或勞動前後服用，以利提高血糖，增強體力或迅速消除疲勞。蜂蜜中含有生物活性酶，在高溫下易破壞，所以不要用溫度很熱的開水、牛奶或豆漿沖服。用於治療疾病，每日服用蜂蜜的劑量可增加到50-100克，如習慣性便祕患者，每天早晨服50克左右蜂蜜。胃及十二指腸潰瘍患者，除了蜂蜜與中藥配伍外。每天早或晚服用蜂蜜50-100克。蜂蜜營養豐，容易消化吸收，因此是老人、兒童、運動員、孕婦、重體力勞動者和病弱者的理想滋補。
一、蜂蜜不可多服。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。蜂蜜吃多少爲好呢?目前沒有一個標準的說法。但從臨牀實踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右爲宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應少於50克。
二、蜂蜜不宜加熱服用。
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高溫或開水衝調，會使之受到破壞。 因此，蜂蜜宜用30度左右的溫開水調服，夏季也可用涼白開衝調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。
