這樣吃就可以避免發胖

這樣吃就可以避免發胖，日常飲食要控制主食的食用量在適量，這樣才能達到減肥的效果。減肥還想吃高熱量食物該怎麼辦？這種飲食方式既能保證飽腹感，又能避免肥胖。以下小編精心整理了這樣吃就可以避免發胖的相關內容，希望對你有幫助。

這樣吃就可以避免發胖1

1、炸雞去皮吃

炸雞等油炸食物的熱量都很高，屬於極易誘發肥胖的食物。

網友建議吃油炸食品時最好去掉表皮。這樣就可以減少油炸食物的油脂和熱量從而降低致肥的概率。

去了皮的炸雞熱量相對低一些，但不是隨便吃去了皮的炸雞就不會變胖哦。減肥期間並不提倡吃油炸食物，只是食慾實在抑制不住的時候才能吃哦。

2、甜點搭配烏龍茶

甜點的熱量和碳水化合物含量過高，食用後容易誘發肥胖。

網友建議吃甜點的時候搭配烏龍茶。烏龍茶中的多酚不僅能抑制糖分轉化成脂肪，還可以加快脂肪分解。

心情不好的時候總想吃一些甜點，吃的時候可以緩解心情，但是吃完以後又會因爲浮腫發胖的自己而煩惱。嘗試吃甜點的同時搭配烏龍茶就可以減少變胖的概率哦。

這裏也要注意，甜點搭配烏龍茶的確能減少發胖的概率，並不是吃甜點的時候喝點烏龍茶就一定不會變胖哦。

3、選擇可可含量在百分之七十以上的巧克力

巧克力並不只會誘發肥胖，它富含的可可成分就有着促進血液循環和提高新陳代謝的作用。因此可可含量越高的巧克力導致肥胖的概率就會降低很多，不僅如此可可含量高於百分之七十的巧克力還有助於減肥瘦身哦。

所以當你想吃巧克力的時候，一定要挑選那些可可含量高的巧克力哦。

這樣吃就可以避免發胖2

一週稱兩次體重

1、一週稱兩次體重，或者在週五和週一早晨，或者在週四和週一早晨。

沒有讓你記住你還要在週一早晨面對你的磅秤更能夠讓你保持住你的體型了。

2、如果你預先知道晚上要出去大快朵頤一番，那這一整天你都要吃健康的食物。

你的食物只能是水果，蔬菜，全麥食物和瘦肉蛋白。接下來你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。

3、不要餓着自己，等待接下來的盛宴。

這樣做不僅會打亂你的新陳代謝，而且到了晚餐時間，你的飢餓感很可能讓你比與原本不飢餓時吃得更多。

減少飲用雞尾酒

4、在去參加豐盛的晚宴之前吃點健康的零食。

健康的零食能夠給你充飢，有了它們墊肚子，也就不至於在晚餐時讓自己的肚子也太過豐盛啦。

5、在你外出就餐之前要知曉自己將要點什麼菜。

心中有早已想好的用餐清單，那麼，你就不會被那些過多的選擇所誘惑。

6、減少飲用雞尾酒。

酒精具有雙重缺點，它不僅僅熱量高，還會減弱你的思考能力，打開你的`胃口。所以，一定要堅持一天只喝一小杯。

7、外出就餐時，一定要收起你的麪包袋。

你沒有必要再補充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定會忍不住的。

一定要收起你的麪包袋

8、首先，點些湯或者沙拉，不要着急一下子把食物點全。

在你吃完之後，再點別的東西。湯或沙拉都會讓你增加飽腹感，很多情況下，你這時候點的菜都要比你一起點要少。

9、和朋友分享一份套餐。

或者，在你開始動筷子之前，先盛出一部分。因爲如果你的食物就在你的盤子中，那麼你就更可能把它全部吃掉。

與蔬菜一起吃

10、與蔬菜一起吃。

如果你的餐點通常都是麪食，或者油炸食品比較多，那麼一定要用沙拉，或者清炒蔬菜來替代。這樣，你也會吃的更健康。

11、如果你要外出一整天，那麼帶上些水果和健康的小吃。

這樣做的目的，是爲了讓你那不用依賴零食攤上的選擇。

12、做一次長時間的運動。

利用半天時間去遠足或者騎自行車，參加瑜伽課程，或者做個長途的慢跑，那樣你就會燃燒掉很多脂肪，讓你能夠承受接下來的卡路里。