益生菌能不能長期吃

益生菌是一種身體所需的營養物質，在人體腸道中發揮着重要作用，越來越被廣大人羣所知曉，市面上很多酸奶、益生菌粉等，都是益生菌產品，益生菌可以長期吃嗎？如果你對益生菌的瞭解是一知半解，下面我們一起來了解一下益生菌能不能長期吃。

益生菌能不能長期吃1

益生菌的作用是什麼？

益生菌的作用1：緩解腹瀉

腹瀉是日常生活中最常見的症狀了，尤其是小孩子，出現腹瀉的頻率實在高。腹瀉主要是腸道菌羣紊亂引起的異常排泄，只要平衡了腸道菌羣就會改善腹瀉症狀，這個時候益生菌就該發揮作用了，它能調整腸道菌羣紊亂的現象，並修復受損的腸粘膜，快速恢復腸道菌羣平衡。

益生菌的作用2：促進營養吸收

有些人有乳糖不耐受的情況，這樣就不能吸收牛奶中的營養物質，建議把牛奶換成酸奶，你就沒有乳糖不耐受的情況了。因爲酸奶中富含分解乳糖的物質，把乳糖分解成人體能快速吸收的營養物質，很好的利用奶中的營養物質。

益生菌的作用3：增強免疫力

益生菌在人體內發揮重要作用，它可以抑制體內有害細菌的滋長，激發體內非特異性免疫系統，增強自然損害細胞的活性功能，有效促進身體免疫蛋白的分泌，達到提高免疫力的目的。所以建議身體免疫差的人可以適當補充益生菌。

益生菌的作用4：降低膽固醇和血脂

益生菌還可以有效降低人體血液中的有害膽固醇和血脂，這樣大大降低人體患心血管類疾病的風險，對中老年人人羣來說，日常可以適當補充益生菌少生病。

益生菌可以長期吃嗎

可以長期吃

就目前的研究發現，長期吃富含益生菌類的`食物並沒有對人體產生負面的影響，它是可以作爲日常健康食品食用的。從我們日常食用的酸奶就可以發現，補充益生菌對人百益無一害。

以上關於益生菌的作用做了詳細的介紹，希望對您有幫助。

益生菌能不能長期吃2

益生菌可以長期吃嗎

益生菌可以長期吃，但是千萬記住不要多吃，不要希望通過益生菌改善你的身體狀況，也不要在心理上對益生菌產生強烈的依賴感，否則他僅有的一點益生作用也都消失不見了。據科學研究，適量食用益生菌維持良好的體內菌羣平衡纔是最恰當的。無論是益生菌奶製品，還是純益生菌製劑，都不要過量使用，尤其是作爲藥劑使用的純益生菌製劑，使用時更應當謹慎。從預防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵禦這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。

益生菌可以天天吃嗎

沒有任何藥物需天天服，一定要弄清其作用和注意事項。益生菌的概念來自母乳餵養，因母乳爲有菌餵養，對嬰幼兒腸道菌羣簡歷、免疫功能激動有着非常重要作用。這就是爲何激勵推廣母乳餵養的重要理由之一。由於現在消毒劑廣發家庭內使用、抗生素濫用，纔會導致腸道菌羣異常，才需要益生菌。對於發育中的正常孩子來說，完全沒有必要額外補充益生菌，因爲吃進的食物經過腸道消化、分解和發酵可產生大量的益生菌羣，這是人類腸道與生俱來的生理功能。

服用益生菌的幾種常見情況

1、益生菌可以改變腸道菌羣，改善腸道功能，所以適用於腸道功能紊亂時，包括腹瀉、消化不良、使用抗生素時；

2、益生菌可拮抗有害菌，所以適用於各種病毒、細菌引起的胃腸感染；

3、益生菌可刺激腸道免疫細胞，改善腸道和全身免疫，適用於過敏等免疫失調性疾病。