你知道冬季降火的辦法有哪些嗎？冬季是一個乾燥的季節，而且在冬季中，還非常容易上火。在我們上火了之後，我們可以想辦法給自己降火，那麼冬季降火的辦法有哪些呢？以下是小編幫大家整理的幾個冬季降火的辦法，希望對大家有所幫助。
冬季降火的辦法1
1.補充體內水分
如果經常感覺比較乾燥，就說明體內水分太少。因此平時要多喝水，給自己體內補充水分，這也是冬天養生非常健康有效的一個方法。建議多吃一些柑橘類水果，因爲酸味很強的柑橘類水果對預防乾燥十分有效。而避免冬季鼻子乾燥，也有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然後對着杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的薰一薰鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血有很好的作用。
2.合理調節飲食
合理的膳食結構可以改善體質，由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。咽喉乾燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，爲咽部殺菌、保持清潔和溼潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。
3.勤開窗通風
勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控制室內溼度50%至60%。陽光充足時，儘可能地讓陽光照射進室內，因爲陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋燻蒸房間消毒。許多人選擇24小時開着加溼器，殊不知，敏感體質的人羣要慎用加溼器。加溼器通常只能保證室內局部溼度的增加，而局部溼度過高會造成更多的黴菌滋生，引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。此外，爲避免疾病要掌握加溼器正確的使用方法。建議勤換水，最好使用純淨水或蒸餾水。
4.外出歸來勤洗臉口鼻
不少致病微生物會從口鼻進入人體，而人體的額頭、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。因而，從外面回來的時候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。建議清理鼻腔時，在洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次，這樣鼻腔的髒東西才能全部清理乾淨。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。
5.學會正確洗澡
冬天，儘管人們喜歡洗澡，但很多人卻不會洗澡。要知道，冬天要用溫水洗澡，因爲熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。如果很多人偏愛洗熱水澡，也要儘可能使用浴液或溫和的香皂，浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品，這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
6.改善睡眠習慣
睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。應對乾燥的氣候，可在牀頭邊放上一杯水，萬一夜裏渴了也不用起來找水喝，免得睏意全消。不同季節，不同溫溼度，不同寢具可形成不同的睡眠環境。如果選擇被子不當，容易造成皮膚乾燥、瘙癢，造成難以入睡和睡眠質量低。建議冬天使用羊毛牀品，延長深度睡眠時間，改善睡眠質量。
冬季降火的辦法2
1、多喝開水
喝水是最好的排毒的方法，通過喝水身體能夠稀釋體內的毒素，通過尿液排出bai。每天有充足的飲水，不僅可以促進新陳代謝，而且能夠將更多地有害物質排出體外。每天應該至少保證1000ml的飲水量。
2、多吃蔬菜
蔬菜大部分都屬於鹼性的`，而人體內的毒素會使血液氧化並且偏酸性，通過多攝取鹼性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。
蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。
3、綠豆湯
綠豆湯有清熱解毒，消暑止渴、清心瀉火的作用，可以同時清心火、胃火。對於心火旺盛引起的的心煩、口渴有很好的降火效果。具體做法爲抓取綠豆一把用清水洗淨後放入砂鍋中加水煮至綠豆爛熟即可。
