紫菜怎樣吃減肥比較好

紫菜怎樣吃減肥比較好，紫菜作爲一種常見的海藻類食品，不僅含有豐富蛋白質和氨基酸，同時熱量也比一般食物低，因此很適合減肥的朋友食用，那麼紫菜怎樣吃減肥比較好呢？看看下面內容有什麼好介紹吧！

紫菜怎樣吃減肥比較好1

紫菜是一種含有豐富蛋白質和氨基酸的海藻類食品，它的脂肪含量在1%以下，所以很適合減肥的朋友食用。利用紫菜進行減肥的朋友可以使用紫菜來煮湯，攝入足夠的水分同時，沒有過多的脂肪就可以有減肥的效果，還可以結合適量的鍛鍊。

1、香油紫菜湯、治便祕。

將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油並調味即可。紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。

2、紫菜海帶湯、去脂減肥。

由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經常飲用，可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。

3、紫菜蝦皮湯、補碘又補鈣。

紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的`營養素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質疏鬆症有一定效果。

4、紫菜瘦肉湯、延年益壽。

每100克幹紫菜含蛋白質25-30克，與大豆含量相當，還含有豐富的維生素等營養成分。紫菜中的蛋白質和其它營養成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。

5、豆腐兔肉紫菜湯、能降血脂。

豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補中益氣的作用。中醫認爲，紫菜有化痰、除溼、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易於吸收，爲老年高脂血症患者所適用。

紫菜怎樣吃減肥比較好2

1、紫菜蛋花湯

準備食材如下、幹紫菜100克，雞蛋2個，食鹽1茶匙，蔥花適量，薑片適量，芝麻油1湯勺

具體做法如下、將紫菜放到湯碗裏面，用水泡發，然後擰乾水分備用！雞蛋打開入碗中，用筷子攪散備用！起鍋加入1湯盆的清水，放入薑片煮沸，水煮開後放入紫菜，加入1茶匙食鹽，煮5分鐘，把紫菜的味道煮煮開，然後轉成小火，淋入蛋液，即可出鍋倒入湯盆，再撒入蔥花，淋入少許的芝麻油即可！

2、紫菜包飯

準備食材如下、米飯1碗，紫菜1包，胡蘿蔔1根，黃瓜1根火腿腸2根，雞蛋1個

具體做法如下、將火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔切條備用，雞蛋打散後攤成蛋皮，用攤收皮的熱鍋將胡蘿蔔條稍加熱，蛋皮切成條備用，取一片紫菜放在捲簾上，將米飯平鋪在紫菜上，然後放上胡蘿蔔條、黃瓜條、火腿腸條，蛋皮，拿起捲簾，向內卷~~~~卷~~~使勁的卷~~~ 捲成很緊實的紫菜卷之後，用刀切成約2CM厚的小段，裝盤即可。

3、紫菜煎蛋餅

準備食材如下、紫菜100克，雞蛋4個，食鹽1茶匙，蔥花少許

具體做法如下、將紫菜清洗乾淨之後，焯水，然後撈出過涼水，擰乾備用！接着將雞蛋打入湯碗，加入1茶匙食鹽，用筷子攪拌均勻，再把紫菜放到蛋液裏面，放入蔥花，接着起鍋加油燒熱，再將紫菜蛋液放到鍋裏，煎至兩面焦黃即可出鍋！

4、紫菜酥

準備食材如下、紫菜2片，雞蛋1個，麪粉適量，椒鹽粉少許

具體做法如下、雞蛋打散加入麪粉和水攪拌成糊，紫菜撕成小片沾滿面糊，下油炸成酥，擺碗裏灑點椒鹽粉即可！

5、涼拌紫菜

準備食材如下、幹紫菜200克，生菜葉2片，大蒜5瓣，生抽2湯匙，香醋（陳醋）1湯匙，辣椒油1湯匙，花椒油1湯匙，芝麻油1湯匙

具體做法如下、將紫菜焯水後撈出，過涼水，然後擰乾水分放入盆中備用，把生菜切碎也放入盆中，大蒜拍扁剁碎，也放入盆中，加入2湯匙生抽，加入1湯匙陳醋，加入1湯匙辣椒油，加入1湯匙花椒油，加入1湯匙芝麻油，然後用筷子攪拌均勻即可！