教你豆漿減肥法，豆漿是我們平時經常喝的一種豆製品，豆漿味道香醇，還能搭配其他的食材，所以很多人都喜歡喝豆漿，但其實豆漿也可以有效減肥。下面小編就來教你豆漿減肥法的相關內容。
教你豆漿減肥法1
1、獼猴桃豆漿法
首先準備好一杯豆漿還有一顆奇異果，將獼猴桃去皮之後榨成果汁。最後將豆漿倒進去混合即可。這道食譜是由兩種減肥食材搭配而成，不但可以減肥而且還能補充鐵質美白肌膚哦。
2、蘋果豆漿法
這道食材的做法也是簡單，直接在榨汁機裏面放入豆漿還有切好的蘋果榨成汁即可飲用。這道食譜主要是排出體內的水分，因此對於水腫型的人來說非常的適合。
3、芭樂豆漿法
首先準備好芭樂還有豆漿，然後先把芭樂清洗乾淨切成小塊的，然後放入榨汁機中，同時把豆漿到進去攪拌即可。這道豆漿減肥食譜就是加入了芭樂。芭樂這種水果是屬於熱量低而飽腹感比較強的食物，加上豆漿的話絕對是減肥食譜中最厲害的一種。
教你豆漿減肥法2
豆漿減肥法四大原則
1、餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
2、瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便祕的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
3、每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因爲豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和糖類的吸收，所以和其他的'食物一起烹調也是不錯的點子。不過因爲豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
4、搭配纖維豐富的食物。如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試着加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。因爲豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了。
