導致屁股變大的元兇，臀部大不僅影響身材的美感，並且還會影響穿衣美感，所以許多臀部大的女性都想要瘦臀。但是，想要瘦臀首先要改掉那些會導致臀部變大的壞習慣纔有效哦！以下來了解導致屁股變大的元兇。
1、長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
如何解決:
每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。
2、蹺腿
此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
如何解決:
可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。1另外，養成不蹺二郎腿的好習慣!
3、褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身中低腰衣褲，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，低胸衣會使胸口受涼，短上衣會使肚臍受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
如何解決:
應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻流暢。不要穿牛仔褲等緊身褲，應當選用能使腿顯長的高腰褲，如直筒褲等。
4、長時間站立
有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站着，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
如何解決:
泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。
5、飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
如何解決:
控制好飲食，少吃高熱量的`食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
6、雌激素分泌紊亂
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
如何解決:
按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，惟激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
1.蹺二郎腿
在日常生活中，很多人都有着蹺二郎腿的壞習慣，這個壞習慣會壓迫臀部，並且會導致腿部血液不循環，對健康來說很不利。更重要的是，蹺二郎腿會導致臀部變大變寬，因爲阻礙了腿部的血液和淋巴的循環，還會導致下身浮腫哦！想要瘦臀，一定要改掉蹺二郎腿這個壞習慣。
2.久坐
有些人的工作是整天站着，有些上班一族則需要整天坐着，忙的時候一天坐上八個小時，甚至十個小時。這樣一來，臀部整天都貼在椅子上，肌肉徹底放鬆臀部會出現變鬆變大的情況。但因爲工作原因需要久坐，所以大家只能下班後練臀進行補救了。也可以選擇正確的坐姿，淺坐在椅子上，同時腳跟微微擡起，這樣能避免臀部放鬆和變鬆弛哦！
3.長期穿5cm以上高跟鞋
導致臀部變大的壞習慣不僅僅是坐姿問題，與穿高跟鞋也有很大關係。現在很多女性都喜歡穿高跟鞋，不僅顯高還顯氣質。但是，如果長期穿5cm以上的高跟鞋走路，也會導致臀部變大哦。因爲，穿高跟鞋走路時會有些膝蓋彎曲的情況，還有人習慣把重心放在一條腿上，這些會引起骨盆歪曲，從而導致臀部變大。
4.穿太緊的褲子
現在很多女性喜歡穿緊身褲，有些緊身褲是把肉肉擠壓在一起，從視覺上打造翹臀。但是，這種衣服很容易導致臀部以及下半身肥胖。因爲太緊身的褲子穿起來會影響臀部的'血液循環，導致臀部脂肪的過度積累，還會把臀部的肉肉擠到一起。所以，平常最好選擇合身的褲子或裙子，才能讓臀部的肉肉不受擠壓。
5.飯後馬上坐着
飲食不當，吃太多高熱量食物不僅導致肥胖還會引起臀部變大的可能。並且，飯後還習慣馬上坐着的朋友，慢慢地臀部開始囤積大量脂肪，長期這樣也很容易導致臀部變大哦！建議飯後站着半小時，才能開始坐下。
