【導讀】：長時間的久坐不僅會影響身體的健康，而且還會導致肥胖，尤其對於臀部來說，長時間的坐着不僅會導致脂肪的堆積還會讓屁股變得扁平，下面就來一起看看解決的辦法。
經常性的久坐是非常容易導致屁股變大的，而且久坐導致的臀部變大不僅是脂肪堆積，而且還會讓臀部變得扁平，十分影響身體的線條，但對於很多上班族來說久坐又是無法避免的，所以需要採取一些補救的措施。
長時間久坐會導致臀部變得更大，坐班族等久坐人羣危險最大，有研究表明臀部壓力長時間增加會導致臀部脂肪堆積增加50%。肥胖症不僅僅是熱量攝入失衡問題，細胞對受力環境的反應也非常關鍵。在靜態受力時，脂肪細胞產生更多的甘油三酯，而且速度更快。這項新研究結果表明，要防止身體發胖，在關注飲食熱量攝入的同時，還應該注意避免長時間伏案工作或坐在沙發上看電視等久坐生活方式。
而對於久坐辦公室的女士們來說久坐不僅是導致屁股長胖這麼簡單，長期坐姿不變會導致臀部變平，肌肉鬆弛，整體失去緊翹，外觀上會給人一種屁股變大的感覺，此外腰腹也會增加贅肉，大腿變胖。但這還不是久坐帶來的最大危害，久坐還會引起諸多疾病隱患。首先，引發頸部僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生等；其次，整個身體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；再次，久坐者血液循環減慢，體內靜脈迴流受阻，血液淤積後誘發靜脈曲張，增加了患痔瘡的風險；最後，女性朋友因盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
運動瘦臀
在辦公的閒暇之餘，比如去打水的路上、午休的時候，可以踮起腳尖走路，刺激腳底的涌泉穴來疏通經絡、促進血液循環，達到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家後，做一下簡單的瘦腿瘦臀提臀的運動，比如：平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。
多跑樓梯
坐辦公室本來運動就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬樓梯，層數以10層最爲恰當。
保持正確的坐姿
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
每天做擡臀運動
美臀的治本之道，還是要從經常起身動一動做起。鍛鍊臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會鬆鬆散散，連帶讓關節變得靈活！扶着椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向後踢腿，左右腿各50下，使屁股後側的贅肉變得緊實，1個月屁股就能變翹，臀圍也會小2cm以上。
少攝入動物脂肪
想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，在肉類方面也應該減少攝入，最好以熱量低且營養豐富的海鮮爲主食，魚類可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多吃纖維素蔬菜
富含纖維素的蔬菜可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率進而創造纖瘦且健美的下半身，而南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素。
多吃含鉀類食品
而且不僅要解決便祕的問題，對於一些上半身纖瘦但是下半身臃腫的女性，首要解決的是自己是否含鉀量不足。那麼造這個時候就要選擇適合自己的蔬菜，多吃含鉀類的食品，例如糙米飯、全麥麪包、豆類與花椰菜等。 但是在食用含鉀類食品的時候要注意，過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太鹹與太辣的食物。
臀部按摩
每天晚上睡覺前，取出適量瑪諾雅擦拭在臀部，五指適度捏揉脂肪組織，持續五分鐘,讓該處產生酸脹感。這樣按摩可疏通淋巴管,促進瑪諾雅精華霜的吸收,並幫助排出手臂多餘水分,尤其對脂肪較多的臀部,可達到鬆解脂肪的效果。
