補充植物性雌激素、多攝入蛋白質、多吃新鮮蔬果等。
1、補充植物性雌激素
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2、多攝入蛋白質
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
3、多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
4、適量運動
不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
5、戒菸戒酒
煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。
6、遠離減肥藥
保持正常合理的體重，通過運動、飲食來減掉身體過多的`脂肪。
7、保持愉悅的心情
加強體育鍛煉，身體健康纔是快樂的物質條件。疾病纏身的人是不會愉快的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
8、定期檢查
根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
預防卵巢早衰的食物。
1、番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。番薯的吃法非常的多，平時很多人喜歡烤番薯吃，其實番薯煮粥吃也是很好的，在煮粥的時候，可以放置一些番薯一起蒸煮，然後一起食用，不僅口味很好，而且它的抗衰老的功效也非常的明顯，平時大家不妨吃一些。
2、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半。蘋果裏面含有豐富的類黃酮，這種物質是春天家的抗氧化劑，要想抗衰老，就要靠這種物質。蘋果裏面還含有果膠，果膠是降低膽固醇很好的物質，所以吃蘋果不用擔心變胖還能抗衰老。
3、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P。茄子裏面的維生素可以讓微血管更加的有彈性，吃茄子還能治療高血壓，而且可以降低身體的膽固醇，女性要想保護卵巢的話，就要多吃一些茄子了。冬季吃茄子的好處更多，尤其是女性更需要多吃一些茄子。
卵巢早衰是女性早衰的'一大症狀，爲了保護好我們的卵巢，大家知道採取什麼樣的措施嗎?從上述的知識我們可以看出，很多的食物是預防卵巢早衰的神器，這些食物既健康又有營養，因此女性們平時可以適量的食用上述的食物哦。
卵巢早衰的原因
卵巢早衰的原因有很多，比如病毒感染、過度促排卵、抽菸喝酒等等這些因素都會引發卵巢早衰，會導致月經紊亂，嚴重的時候會導致閉經，所以女性朋友們應該注重自身的生活習慣，養成一個良好作息習慣，預防卵巢早衰的出現。
一旦出現卵巢早衰的情況，會使得人的容貌看起來較爲衰老，整個人的精神狀態都不佳，所以在日常生活中，飲食上需要均衡攝入，使得身體攝入足夠的營養物質，尤其對於鈣物質的補充，而且還要多喝點水，並且進行適當的運動，促進自身的血液循環，從而延緩器官的衰老。
卵巢早衰還會使得女性朋友們的身體變得臃腫，而且容貌也會發生變化，在這種情況下，千萬不能盲目吃一些含有激素的保健品。不然就會傷害到卵巢，還會影響到受孕，所以藥物一定要慎重。
從上文可以知曉，卵巢早衰的因素很多，女性朋友們在面對卵巢早衰這種情況的時候，一定不能盲目吃一些保健品，應該注重自身的身體狀況，根據自身情況調節。
卵巢早衰的症狀
1、月經週期紊亂
月經改變的表現大致分爲三種類型：一是月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經;二是月經不規則，有人行經時間長，經量多，甚至表現爲陰道大出血，也有人表現爲淋漓不斷，然後逐漸減少直至停經;三是突然停經。又如平時月經較準，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症侯羣。
2、性慾降低
對性生活變得漠然。性交時伴有疼痛。頻繁地發生陰道炎或泌尿系統感染。
3、植物神經功能紊亂
植物神經功能紊亂的主要特點是不受意志支配，會感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚髮紅，並伴有出汗。睡眠時汗多，有時會出現胸悶，心慌。但到心內科就診，卻未發現任何器質性病變。
4、精神、神經症狀
煩躁、焦慮、多疑、好哭、思想不集中、記憶力減退，並且嚴重的卵巢早衰還會導致我們出現情緒不穩定的情況，這樣對於我們正常的生活也是有着極大的影響的。
5、胃腸功能下降
有些卵巢早衰的患者朋友們在生活中還會出現食慾下降的情況了，並且經常在吃過東西以後會出血腹脹、便祕或腹瀉的情況，所以我們一定出現了這些症狀一定要及時的治療哦。
6、睡眠困難
原來怎麼也睡不醒的麻煩再也不會困擾你，一覺睡到天亮的願望似乎成爲一種奢侈。夜間醒後就再不能入眠，令人疲勞不堪。
相信大家通過我們上面的這些介紹，對於卵巢早衰的'症狀也是有了一定的瞭解了，當然了，卵巢早衰這種病症的症狀也是非常多的了，所以我們女性朋友們在生活中就要多加的注意了，一旦出現了這些症狀，那麼一定要去醫院做一些正規的檢查哦。
