o型血儘量不要吃生冷、油膩、鹹菜等食物。
1、生冷食物：生活當中儘量不要吃一些冰淇淋、雪梨等這些食物可能會對胃腸道造成刺激，產生腹痛或者腹瀉。
2、油膩食物：油膩食物主要是包括炸雞，油條或者漢堡，這些食物比較油膩，容易出現消化不良，增加腸道的負擔。
3、鹹菜：醃製鹹菜當中含有大量的亞硝酸鹽，也含有致癌物質，如果攝入太多，可能也會導致血壓出現波動。
除了以上食物以外，也避免吃一些添加劑的食品等，營養要均衡。
O型血吃什麼容易胖
1、O型血的人要少吃大肥肉、鵝肝、魚子醬這類高脂肪的.食物，這類高熱量的食物大多數人都不適合多吃。
2、O型血的人不適合吃牛奶、奶酪、酸奶等乳製品，這樣的食物比較容易引起脹氣、不消化。
3、麪條、饅頭和豆類也要少吃，它們更容易造成O型血的人長胖，也包括餅乾。
4、土豆也要少吃。
5、吃小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜會增肥，要少吃。
6、O型血人應少喝乳製品，晚餐最好避免米飯。
O型血吃什麼不容易胖
O型血的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質，也就是肉類及魚類等。想熱控減肥，多吃瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學物質的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至於魚類，營養師特別推薦食用北方海域所產的油多的魚。
O血型的人減肥最好食用：鱸魚、脫脂牛奶、牛肉、羊肉或鹿肉、鱒魚、鮭魚、鱈魚、鱸魚、沙丁魚、雞蛋、豆腐、洋薊、洋蔥、大蒜、蘿蔔、萵苣、歐芹、甘薯和南瓜。瘦肉、動物肝臟、海鮮（尤其海生貝殼動物）、綠葉蔬菜（尤其捲心菜、菠菜）。
1、O型血的人可以大量食用各種蔬菜和水果，比如豆芽、油菜、捲心菜等等綠葉菜都可以多吃，蘋果、柚子等糖份不高的水果也可以多吃。
2、O型血的人可以經常適量食用瘦肉、雞蛋、貝類和魚類。這個血型的人胃酸偏多，所以消化葷食的能力還是比較強的，但也不要一次吃過量。
3、O型血的人適宜選擇橄欖油和亞麻籽油這一類的油脂，要多喝白開水而不是飲料。
4、O型血的人吃海生貝殼動物、捲心菜和菠菜可減肥。
5、平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸鹼平衡。
根據相關研究結果表明，O型血的人要少吃三種食物，包括奶製品、麪食、穀物類、豆類、高脂肪類食物，這些食物比較難消化，而且人體吸收後容易轉化爲脂肪，堆積在身體上，時間長了以後，容易發胖，不利於身體健康、
1、高脂肪食物
〇型血的人是需要少吃高脂肪的食物，比如肥肉、鵝肝、魚子醬等都不適合，其實這類高熱量的食物大多數人都不適合多吃，除非你是消耗很大的運動員。如果你十分喜歡吃這些也可以偶爾爲之，不過要淺嘗輒止，否則對身體健康有影響。
2、乳製品
對於O型血的人來說，有時候確實不適合吃牛奶、奶酪、酸奶等乳製品，較高的熱量會導致O型血的人越來越胖，爲了身體的健康也需要少吃。
3、易脹氣食物
容易脹氣和不易消化的食物O型血的人也應該少吃，不然就會影響胃腸消化系統的`運作，進而出現腹瀉、胃脹等症狀。
平時飲食上，麪條、饅頭、豆類也要少吃，還有小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜，容易造成O型血人長胖。不過每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。
按血型吃食物是否靠譜
按血型吃食物這種說法靠譜，根據相關研究表明，O型血要多吃肉少吃穀物，是覺得O型血是最早出現的血型，屬於領者性格，這類人往往消化系統比較強健，所以比較高蛋白的飲食，以及優質肉類魚類是比較適合，如果經常吃穀物類和豆類食物，很容易作爲脂肪儲存在體內，容易長胖，不利於身體健康。
o型血的人健康劣勢
1、O型血的人相對更健康
據調查研究顯示，O型血的人患上老年癡呆症和心臟病的風險要比其他血型低得多。
不僅如此，由於O型血的人新陳代謝的速度會比較快，因此O型血的人的免疫力可能也比較強。而也正是因爲如此，所以O型血的人患上心臟疾病的機率會比較小。
除此以外，由於O型血的人血液中含有一種能夠促進血液循環和減少血栓凝結的成分。
因此，正常情況下來說，O型血的人對肝癌，以及胃癌的癌症疾病的耐受性也會比較強。所以，與其他血型相比，O型血的人在健康方面往往也存在着一些優勢，可能相對來說身體會更加的健康。
2、O型血的人容易患心腦血管疾病
據臨牀研究發現，大多數心腦血管疾病患者，其血型往往都是O型。這主要是因爲，於O型血的人來說。
由於其血液濃度比較粘稠，而且O型血的人體內的胰島素含量比較偏低，因此很多O型血的人都容易患上高血糖或是糖尿病等代謝基礎性疾病。
而這些慢性疾病若是沒有得到及時有效的控制，長此以往，就會增加人體患上心腦血管疾病的風險。所以相對於其他血型來說，O型血的人患上心腦血管疾病的風險相對較大。
3、O型血的人容易患呼吸系統疾病
據臨牀研究發現，O型血的人患上呼吸系統疾病的機率會更大。一般來說，像常見的支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病，其多數患者多爲O型血。其實，O型血的人容易患上呼吸系統疾病並不是巧合，而是有一些科學依據的`。
這主要是因爲，O型血的人往往對空氣中的污染物會更加的敏感，這是導致O型血的人，容易患上呼吸系統疾病的主要原因之一。
除此以外，由於像支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病往往也屬於基因遺傳病，而O型血的人其基因具有過敏體質，而這種遺傳基礎也決定了O型血的人容易患上這種基因遺傳病。
所以，對於O型血來說，這種血型除了是萬能的奉獻者以外，大多數O型血的人或都還具有以上這三大特點，所以在預防疾病方面，O型血的人要有針對性地做好相關的防禦工作。
