養生的最佳年齡，養生需養心，心情平和是疾病康復的有力武器，綜觀那些容易滿足，容易快樂家庭和睦的人，容易恢復健康，改變不良生活習慣後也容易維持健康狀態。接下來便詳細介紹養生的最佳年齡。
在46歲到59歲這個黃金年齡，需要注意哪些問題纔可以延長壽命呢？
1、勤運動
在黃金年齡階段，需要注意多運動，每天適當的運動可以有效促進身體健康。在運動的幫助下，往往可以提高身體免疫功能，還可以保持器官年輕狀態，這樣身體器官功能提高了，身體健康有了保障，人自然就會比較長壽。
2、勤喝水
在黃金養生年齡階段，此時需要勤喝水，每天都要保證有充足的飲水量。因爲飲水充足的情況下，可以促進體內垃圾毒素的排泄，從而保持內環境的穩定。飲水缺乏的人容易出現毒素堆積的情況，這樣對健康不利。因此，在黃金年齡應該多喝水，這樣才能保持身體健康狀態。
3、勤洗澡
在黃金養生年齡階段，需要做到勤洗澡。身體的清潔和衛生也是預防疾病的有效措施，本身人的皮膚就是身體第一道屏障。如果平時不注重身體的清潔和衛生，容易導致皮膚上面大量細菌增生，這樣出現疾病的概率也會增高。
4、戒菸
在中老年階段需要及時戒菸。因爲很多人都有長期抽菸的`行爲，而菸草攝入過量容易導致身體健康出現問題。菸草中有害物質容易對機體器官造成損傷，導致身體健康出現問題，自然就很難長壽了。
5、戒酒
到了中老年階段後還需要注意戒酒，因爲酒精飲品帶來的是刺激性比較明顯。在長期大量喝酒的情況下，身體器官的負擔會加重，身體器官功能下降了，此時各種毛病就會出現。因此，想要保持身體健康，延長壽命的人應該在養生階段及時戒酒。
6、戒油膩
到了中老年階段後，此時人的腸胃道功能下降，而且容易有胃口降低的表現，需要忌油膩。因此，部分太過油膩的食物需要少進食，以免增加了腸胃道消化負擔或者出現肥胖的情況後引發疾病。
女性養生，36歲後，尤其要注意“三不該”
一：不該熬夜
女人爲了減輕丈夫的壓力，讓孩子有更好的生活環境，總是拼了命的工作。
爲了多完成工作量，總是熬夜加班，導致身體長期沒有休息好。
使得身體器官一直處於過度運轉的狀態，讓身體器官變得十分的疲勞。
最終的結果就是讓你的身體器官更快老化、身體的各項機能不斷下降，再反應到身體表面。
所以，她們會發現自己的皺紋和斑點突然都冒出來了，而且還有增多的趨勢。
二：不該過度減肥
女人到了35歲以後，身材會開始走形，以前苗條的身材不見了，取而代之的是滿腹的贅肉。
這是很多35歲後的女人都會遇到的問題，可以減肥但是不要過度，尤其是吃一些含有各種激素的.減肥藥。
這個年齡段的女人身體素質沒有以前那麼好，過度減肥的話會導致各種問題的出現，如更年期提前、卵巢衰老等等。
想要減肥的話，要通過健康的飲食、合理的運動進行。
三：不該發脾氣
女人到了35歲後，煩心的事情要比年輕的時候多了不少。
比如擔心孩子的未來、擔心丈夫會不會因爲自己的變老了而變心等等。
心煩的時候，總是難以控制情緒，任何一件小事都能讓她們大發雷霆。
雖然說適當發脾氣能夠釋放壓抑的心情，但是三天兩頭就發脾氣的話，對健康是有害處的。
因爲人在發脾氣的時候，會分泌一種使得肝細胞和血液中的毒素增加的物質，那就是“兒茶酚胺”。
所以說，愛發脾氣的人身體內的累積的毒素就要多得多。這樣就會增加女人身體的負擔，讓女人們加快衰老。
那麼健康養生要如何做呢？
1。 充足的睡眠
每天至少要有6-7個小時的休息時間，充足的睡眠也能保護肝臟，提高免疫力。良好的休息是身體健康的關鍵。
2。 早起一杯溫開水
清晨起牀喝下一杯溫開水，能夠加快腸胃蠕動改善便祕，能夠加快身體系統的循環速度，神清氣爽，身體棒。
3。少喝含糖分的飲料
經常喝飲料是一種不健康的飲食習慣，不僅會使你變胖，裏面的糖分還會使牙齒齲壞，糖分攝入太多嚴重時還會容易血糖升高，最好用其他無糖飲料代替或者多喝白開水。
4。 定期清潔衛生
做好家庭的清潔，我們離細菌病毒就會遠一些。保持家裏的通風，使用吸塵器清理屋內一些衛生死角，被單窗簾要定期更換清洗，給屋內進行一次大清潔。
5。 多吃水果
一日三餐的飲食外，每天還要保證水果的攝取量，補充所需維生素和水分。有許多水果可以幫您提供大量的水分和維生素。例如：西瓜，蘋果，草莓，葡萄，西柚等等。
6。 堅持運動
多做一些運動，不要因爲忙於工作就放棄了運動，首先心臟與肺部沒有不適的情況下，建議慢跑或者游泳，對身體的鍛鍊是極好的，能預防心血管疾病，有利於心肺，提高自己的`免疫力。
7。 注意保暖
有些人比較粗心，天氣變冷了沒有及時添衣，一不小心就會很容易中招感冒，特別是要注意腹部，腳部，膝蓋關節，脖子，肩膀這幾個地方要保暖，避免着涼。
8。 泡腳
泡腳是養生的一種方式，可以促進血液循環，緩解腳部發涼的症狀，祛除體內的寒氣溼氣；睡前泡腳可以緩解疲勞，加快入眠，改善睡眠質量。注意避免使用過燙或者過冷的水，將泡腳的時間控制在15分鐘內，微微出汗即可。
養生說簡單也簡單，說難也難，貴在堅持，從日常生活中調整，改變不良的生活習慣，保持積極樂觀的心態也是很有必要的。
