皮膚內調外養的方法，相信很多愛美的女孩子都會有這樣子的苦惱，那就是不管自己用了多少的護膚品，皮膚還是特別地差，好像自己花時間護膚都像是白做了一樣。其實皮膚是需要內調外養的，來看看下面的方法。
養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，纔會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認爲，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。
調宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因爲面色鐵青通常是因爲平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣纔可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的'目的，改善好氣色。
八大好習慣讓你的肌膚水嫩嫩
一、沐浴前一杯水
每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴後喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴後做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環和身體代謝，讓排毒效果加倍。
二、吃飯要細嚼慢嚥
有些女性朋友們總是吃飯吃得太快，這樣長期如此的話，會導致身體腸胃容易消化不良，久而久之，會導致腸胃功能下降，排毒功能也下降，導致更多的毒素堆積體內無法排出。因此，吃飯速度過快的女性朋友們要養成細嚼慢嚥的好習慣，以讓自己的消化系統更加健康，有助於身體毒素的順利排出。
三、空腹喝蜂蜜
蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素，常吃蜂蜜可以排出毒素，還有利於防治心血管疾病和神經衰弱等症。蜂蜜可吸取體內水分留在腸腔裏，可以清腸排毒。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的，因此，空腹喝蜂蜜會更好。
四、衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
五、適量運動
運動不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套。衆所周知，水分可以通過尿液和汗液排出，尿液可以帶走代謝廢物、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。適量運動，讓身體充分流汗，毒素也跟着流出來了。
六、腹部按摩排毒
久坐、運動量過少、不規律的飲食方式都是引起現代人肥胖、積累的毒素過多的主要原因，而通過腹部按摩，就可促進腸胃的蠕動，對排毒減肥有一定的好處，具體的做法是堅持以肚臍爲中心，按順時針的方向進行按摩。
七、睡前伸懶腰
晚睡前可以伸伸懶腰，放鬆一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動。同時會放鬆身心，有利於排出體內的毒素，對女性養顏排毒是很有好處的。
八、敲膽經
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
1、每天吃一個西紅柿
很多朋友可能不知道，其實西紅柿對於我們皮膚來說是很好的一個東西，因爲它富含着豐富的維生素C還有胡蘿蔔素，能夠起到一個很好的美白以及抗衰老的作用。所以，不管你是用西紅柿來炒雞蛋還是生吃，記得每天吃一個西紅柿。
長時間下來你可能就會發現，自己的皮膚慢慢變得比較白了，而且在夏天的時候也不容易被陽光曬黑了。
2、每天喝一碗銀耳湯
相信不少的朋友都聽說過銀耳這種東西，它裏面富含着豐富的膠質，能夠給皮膚提供充足的水分。所以，每天早上或者是晚上的時候你都可以喝一碗銀耳糖水，在裏面放一些蓮子，枸杞還有紅棗，這樣子的話既能夠補氣血，又能夠起到一個很好的養膚作用。
而且，如果說你有痛經方面的困擾的話，那麼堅持喝這個，時間久了就會發現自己慢慢變得不容易出現痛經了。
3、多煲湯喝
像很多廣東人其實在平時吃飯的時候都是有着一個很好的喝湯習慣的，他們通常都會在吃飯之前先喝一碗湯，這樣子的話在一定程度上既能夠剋制自己的食慾，還能夠起到一個養顏的作用。
要知道，在不同的季節的時候其實我們的身體就會有不同的損傷，所以如果你能夠在對應的季節裏喝一些比較補身體的湯水的'話，那麼對於皮膚來說也會有很大的好處。
4、堅持泡腳
除了內調之外，其實在外在的時候多加註意也是很重要的。很多朋友可能不知道，其實泡腳的好處是很多的，因爲我們的腳底有很多的穴位，所以經常泡腳就能夠刺激到這些穴位，加快我們身體的血液循環。
在泡到身體微微出汗之後再進行護膚，你就會發現護膚品吸收得特別的快。尤其是那些平時可能會經常有痛經困擾或者是宮寒的女孩更要經常泡腳，這樣子的話就能夠祛除你體內的一些寒氣，使得身體更健康。
5、堅持健身
運動的好處其實真的很多，當你每次運動完出汗之後你就會發現，自己的皮膚狀態變得非常好，皮膚都變得比較緊實了。
一、皮膚的保養：我們在日常的生活中首先注重的是皮膚的清潔，當我們的皮膚得到清潔以後沒有垃圾的殘留，然後我們再結合一些比較保溼的護膚品，維持皮膚的出油平衡，這樣皮膚就會得到更好的改善。
二、食用維生素C、維生素E含量較高的'食物：食用此類食物它能有效的改善皮膚的細胞代謝，讓皮膚變的更好，同時要記住不能吃過多的刺激性食物，刺激性食物會導致皮膚的出油現象增加，導致皮膚變的更差。
三、養成規律的作息：規律的作息能有效的保證人體內的激素平穩，這也能更好的改善皮膚的症狀。
