健康小妙招有哪些，生活是一門大學問，生活妙招就是其中的一個章節，養生有益健康，但不是每個人都有空好好鍛鍊， 所以要從生活中的方方面面去落實，那麼下面分享健康小妙招有哪些。
1、成年人建議每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要達到走路微微氣喘、心跳加快但還能說話、交流的速度才行。
3、每走1000步的運動量，可用洗碗15分鐘、拖地8分鐘、騎車7分鐘、慢跑4分鐘等代替。
4、鍛鍊前要熱身，要對腳腕、膝蓋、胯部、腰背、四肢拉伸5分鐘。
5、慢跑時建議前腳掌先着地。
6、建議跑步全程心率控制在最大心率（220-年齡）的60%~75%。
7、運動過程中可以分次小口補水，運動完不要一次性喝太多。
8、劇烈運動後不要立即停下來休息，而是慢慢減低運動頻率和強度並做一做拉伸。
9、中老年人儘量減少爬山，怕傷膝蓋。
10、有高血壓、心血管病的中老年患者最好不要早晨運動。
減肥10條——
1、吃飯別太快，每口咀嚼20次左右，中、晚飯建議吃半小時。
2、關燈睡覺。開燈睡覺會影響褪黑素分泌，可能增進食慾，讓人長胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉/蛋→吃主食，按這個順序吃對減肥有些益處。
4、減重飲食熱量通常爲女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懶得每天計算飲食熱量，下面就告訴你簡單的技巧。
6、少吃點！
7、少吃點！
8、少吃點！
9、你不會真認爲有既吃飽還減肥的技巧吧？
10、當然，少吃還是要建立在均衡的基礎上。
營養10條——
1、想保證營養充足每天應該吃大概1斤的'蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全穀物和雜豆50~150克，薯類50~100克。
3、每天吃魚、禽、肉、蛋類共125~200克。
4、每天應該喝至少300克奶。
5、每天飲水1500~1700毫升。
6、每天應該吃一小把堅果。
7、每天吃……算了，估計你們也記不住……
8、下面有個相對簡單好記的方法。
9、每天多喝一杯牛奶、每頓多加一份果蔬、每週多吃幾次粗糧和堅果、每週多吃幾次魚蝦。
10、反正記住、每天推薦吃至少12種食物。
食補10條——
1、喝骨頭湯不補鈣，補鈣主要靠喝牛奶、吃豆製品和含鈣高的蔬菜。
2、上條中補鈣豆製品不包括豆漿，豆漿含鈣量低，鈣都在豆渣裏。
3、檸檬水中維生素C含量並不高，補充維生素C不如直接吃蔬菜水果來得實在。
4、光喝白粥不能養胃，規律飲食才最養胃。
5、補血（鐵）適當多吃點紅肉，比吃紅棗、紅糖管用。
6、吃豬蹄不能補充膠原蛋白，倒是可能長胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺發育，也不能起到豐胸效果。
8、其實沒有一種食物有明確的豐胸效果。
9、不存在適量喝酒有益健康，只要喝了就不太健康。
10、總之，沒啥能真正大補，蔬菜、肉、蛋、豆類、堅果等均衡着吃才健康。
健康生活小妙招
1、巧用牙膏、若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2、土豆片祛痘除粉刺、粉刺、祛痘土豆片敷點臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。
3、巧除紗窗油膩、可將洗衣粉、吸菸剩下的菸頭一起放在水裏，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
4、和餃子面的竅門、在1斤麪粉裏摻入6個蛋清，使面裏蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連。
5、狐臭、腋臭招人煩，有了生薑不爲難、取生薑30g，切碎，浸於一般的醫用酒精中，封瓶1周後提取濾液，瓶裝備用。用棉籤或棉球蘸濾液搽於腋窩處，每天2-3次，連搽1個月。
6、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬乾，放到廁所或溝渠裏燃薰，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
7、炒雞蛋的竅門、將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋裏炒，炒時往鍋裏滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。
8、鹽水洗鼻治鼻炎，一治一個準、鼻炎可用鹽水洗鼻製法、2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾後的鹽水，滴入病發的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水後，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。
9、如何使用砂鍋、新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水。
10、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麪包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘後，麪包皮即可把糊味吸收。
11、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯裏。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯裏。
12、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麪筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。
13、如何使用砂鍋、從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。
14、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更爲光潔。把殘茶葉曬乾，鋪撒在潮溼處，能夠去潮；殘茶葉曬乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。
15、燒葷菜時，在加了酒後，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因爲醋對維生素有保護作用。
16、炒鮮蝦的竅門、炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的'沸水衝燙一下，然後再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。
17、男子剃鬚時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含遊離鹼，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。
18、煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水裏煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易於剝掉。
19、風油精的妙用在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨着風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。
20、豆腐一般都會有一股滷水味。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去滷水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。
第一招、發常梳 兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛。
第二招、目常運 兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。
第三招、面常浴 兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反覆浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第四招、齒常叩 先叩上下門牙48次，後叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響爲度。能防治牙病。
第五招、津常咽 當口腔中唾液較多時，要分三次，慢慢地吞嚥。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第六招、頭常擡 頭部由前向後慢慢擡起，反覆做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。 和平區疾病預防控制中心
