經常吃魚有什麼好處有什麼壞處，魚類營養豐富，常吃魚有很多好處，逢年過節，魚是餐桌上不可少的食物，但有些人是不適宜吃魚的即使再有營養也不行，以下是關於經常吃魚有什麼好處有什麼壞處。
經常吃魚有什麼好處有什麼壞處1
吃魚對身體的好處較多，包括提供能量及營養、促進消化吸收、保護心腦血管、增強記憶等。吃魚一般不會對機體產生壞處，但如果魚肉的處理方式不當或因自身原因不宜吃魚，可能引起寄生蟲感染等。
一、好處：
1、補充能量及營養：魚肉含有豐富的蛋白質，且人體吸收率較高，能爲機體補充能量。此外，魚肉中富含維生素A、維生素D以及磷、鎂、鐵等微量元素，有助於促進人體生長髮育及增強體質；
2、促進消化吸收：魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆散，水分含量較多，所以易消化吸收；
3、保護心腦血管：魚肉的脂肪含量較少，且爲ω-3系列脂肪酸，即DHA、EPA，可降低血液粘稠度，降低甘油三酯水平，是高血脂患者的良好選擇，可起到一定的預防心腦血管疾病的作用；
4、增強記憶：魚肉中的DHA參與腦部神經細胞的生長髮育，與機體記憶形成密切相關，可在一定程度上起到增強記憶的作用。
二、壞處：
1、寄生蟲感染：生魚片製作過程中如果不進行特殊處理，可能攜有大量寄生蟲，進食後可能患有肝吸蟲病；
2、其他危害：對魚肉過敏的人羣，吃魚後可出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等過敏症狀，嚴重時可引起過敏性休克，這類人羣不建議吃魚。魚肉富含蛋白，代謝後可轉化爲嘌呤，尤其海水魚，多屬於高嘌呤食物，大量攝入易誘發或加重痛風，所以痛風患者需控制魚肉攝入量。
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長期吃魚的好處如下：
1、能夠降低心腦血管疾病的發生率，因爲魚類當中往往都富含有多不飽和脂肪酸，能夠抑制血小板的聚集，使血液變得相對稀釋，因此對於栓塞性的心腦血管疾病的預防有着很大的好處；
2、能夠爲機體補充優質的動物性的蛋白質，在預防肌肉衰減症方面的好處會非常的明顯；
3、能夠爲機體補充微量元素，比如像鋅、硒、錳，這些微量元素構成了體內很多酶和輔酶的`成分，對於調節體內代謝的好處非常明顯。
魚肉中含有蛋白質、氨基酸很高，對促進智力發育、降低膽固醇和血液粘稠度，預防心腦血管疾病具有明顯的作用。因此經常吃魚對健康有好處。鯉魚可以治療咳嗽。鰱魚用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱、水腫、咳嗽、氣喘等病的治療，尤其是胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。鯽魚具有益氣健脾，清熱解毒的作用。吃魚的好處雖然很多，但有痛風和結核病人不宜吃魚。
魚本身屬於一種營養價值非常豐富的食物，裏面含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素b、維生素c。適量的吃一些魚，可以爲人體提供必需的能量，並且可以達到抗氧化、美白皮膚、補充身體所需要的膠原蛋白的目的。
但是需要注意，因爲魚本身屬於一種發物，吃多之後有可能會導致過敏性疾病或者過敏症狀加重，所以建議有過敏性疾病的人不要食用。而且因爲魚刺的原因，所以吃的時候一定要小心，防止損傷食道。
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常吃魚有九大好處
逢年過節，人們的餐桌上總少不了魚。除了圖喜慶、吉利外，魚還有很多健康優勢。專家給出了立刻吃魚的九個理由，並建議每週吃一兩次更好。
1、促進發育
富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進胎兒大腦和神經系統的發育。研究發現，每週食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品(約340克)，可以顯着提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。
2、延長壽命
一項經過16年觀察的新研究發現，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發現，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。
3、預防哮喘
兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。研究顯示，在6~12個月內開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風險可降低36%。研究人員推論，這可能和多吃魚有助抗炎有關。
4、保護皮膚
魚油對皮膚有很多好處，可以調節油脂分泌、有助保溼。另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚鬆弛，出現皺紋或下垂。
5、提高精子數量
飲食習慣對想要懷孕的朋友相當重要。喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數量比其他人多出34%。
6、保護視力
中央視網膜退化是老年人視力下降的常見原因。研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險。
7、降低心臟病風險
在美國，心臟病仍是導致成年人死亡的首要原因。每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。
8、提升腦力
“如果即將面臨一個重要任務或考試，建議你多吃點魚。”研究指出，將富含歐米伽—3脂肪酸的魚油作爲膳食補充劑提供給一組18~25歲的年輕人，6個月後，他們的腦力得到了穩步提高。究其原因，研究人員認爲，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。
9、預防類風溼性關節炎
研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸，相當於每週吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風溼性關節炎的患病風險降低52%。
食用魚的注意事項
1、我們在食用魚的時候，儘量少食用鯊魚，雙槍魚之類的魚，因爲在鯊魚，雙槍魚中含有較高的汞，如果經常食用後，會造成我們體內的汞含量超標，影響我們身體重要器官的功能。
2、孕婦要避免食用體積大的魚和深海魚，因爲體積大的魚和深海魚體內的汞含量比較高。孕婦在食用含汞量過高的魚後，會影響胎兒大腦的發育。在懷孕期間，爲了加強營養，最好食用一些淡水魚，如鯽魚等魚。鯽魚的肉質比較鮮嫩，並且含有的蛋白質屬於優質蛋白，在食用後有益於胎兒的生長髮育。
3、我們在食用魚的時候，最好不要食用魚的內臟和魚肚子中的黑膜，因爲在魚的肝臟中也含有較高的汞，在食用後，會影響我們的身體健康。魚肚子中的黑膜在食用魚的時候，也最好把它扔掉，因爲這層黑膜中含有很多對我們人體有害的成分。
4、我們在食用魚的時候，儘量不要挑選一些奇形怪狀的魚、魚鰓殼發紅的魚和有魚鱗脫落的魚。因爲這些魚很可能受到農藥和其他的一些重金屬的污染。如果我們平時在買魚的時候，不加註意，不加選擇，在食用這些魚後，會對我們的身體健康造成影響。
5、我們在食用魚的時候，還要注意和其他肉類食物交替食用，因爲魚肉雖然鮮嫩，並且魚肉中含有豐富的優質蛋白，但是微量元素卻含量很低，如果單一食用魚肉，而忽視了其他肉類食物，很可能會導致我們體內的營養成分不均衡。
6、魚肉雖然營養豐富，但是在我們身體出現發熱的時候，儘量不要食用，因爲在發熱的時候，我們體內的消化液會分泌減少，如果在發熱的時候，食用魚，會出現腹脹等消化不良的現象，不利於疾病的恢復。
哪些人不宜吃魚
1、結核患者：
服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應，輕者噁心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等，重者會出現心悸、口脣及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發生高血壓危象和腦出血等。
2、肝硬化患者：
肝硬化時機體難以產生凝血因子，加之血小板偏低，輕易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會使病情急劇惡化，猶如雪上加霜。
3、服用某些藥物者：
服用止咳藥者不要吃魚，尤其是深海魚更不要食用，以免引起組胺過敏反應，導致患者出現皮膚潮紅、結膜充血、頭暈、心跳加快、蕁麻疹等不適症狀。不少深海魚都含有組胺物質，一旦人體內的組胺量超標，該物質就會進入人體血液循環中，導致組胺過敏反應。
