女人吃什麼補氣血不上火

女人吃什麼補氣血不上火，女性很容易發生氣血不足的現象，所以一定要注意補氣血，氣血不足也會導致臉色非常的難看。經常補氣補血是一件十分重要的事情。來看看女人吃什麼補氣血不上火？

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1、黑芝麻

在中醫上講不同的顏色的食物和人體的五臟有着特別大的關係，黑色和紅色的食物對於補血是特別有好處的。尤其是黑芝麻，它對於補氣血是好處特別多的，所以對於一些需要補氣血的人可以多吃一點黑芝麻，它的食用方式也特別的簡單，把它放在米飯上，這樣子米飯也特別好吃還可以補充營養。

2、紅棗

紅棗補氣血是衆人所知的，它的營養價值特別的豐富，而且紅棗的價格也相對比較便宜，所以需要補氣血的人可以多吃一點它。

3、豬肝

豬肝是補氣血最好的食物之一，因爲它裏邊含有豐富的鐵元素，鐵元素對於補充血是特別有幫助的。另外，食用動物的肝臟可以有利於藏血，對於人體也是特別有好處的，所以對於一些貧血的人，豬肝是特別好的一個補血食物。

4、藕

藕一個補血特別好的食物，它對於女性是一個特別好的良藥。從古至今一直有一句話，藕是女性一輩子都離不開的食物之一，可見它的功效有多麼的強大。

5、桂圓乾

桂圓乾對於也是特別有幫助的，在南方的一些地區，懷孕之後的女性都服用桂圓乾來補血，可見它的功效之強大。

6、烏雞

烏雞對於補血也是特別有幫助的，相比起一般的雞肉，它裏面所含有的營養物質更加的豐富，它裏面含有10多種的氨基酸，所以對於一些氣血不足的人可以吃一點吃烏雞來幫助改善這種情況。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔健脾，對於消化特別好處。脾與氣血之間的關係特別大，如果脾胃好，如果脾胃不好，很容易導致氣血不足的情況出現。

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1、紅棗

紅棗是滋補氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鎂、磷等微量元素，可以降低膽固醇，保護肝臟，提高人體的免疫力，但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用，可以每天取用3-5個，泡茶，煲湯都是不錯的選擇。

2、羊肉

羊肉 具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏鬆也有良好的效果，羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。

3、小米

小米熬粥營養價值豐富，自古就有“代蔘湯”的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對於氣血不足，產後貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材。

4、牛肉

牛肉被譽爲“肉中之王”，牛肉營養價值極高，含有多種蛋白質和複合氨基酸，特別適合手術後氣血不足的病人服用，另外吃牛肉還可以補脾胃、益氣血、強筋骨；而且牛肉性偏涼，不會導致上火，非常適合氣血弱的女性。

5、烏骨雞

烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來滋陰補腎，溫氣補血。

6、蝦

蝦中含有豐富的蛋白質和鈣，鎂離子，能保護心腦血管系統，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉鬆軟特別適合手術後氣虛血弱的病人食用，要注意的是蝦不能和葡萄，山楂同食，不但會影響蛋白質的吸收，還會刺激腸胃。

7、豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的'原料， 豬肝中還富含蛋白質、維生素A、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋補氣血的佳品，還有明目的功效。

8、紅豆

紅豆又叫“赤小豆”，自古以來就有很強大的藥用價值，在許多古方中均有記載，現代醫學證明，紅豆含有豐富的蛋白質，多種微量元素，是補氣益血的佳品。

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1、黑芝麻

黑芝麻是我們日常生活中經常遇到的一種食物，很多的人也是非常的喜歡它，尤其是對於女性來說。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、魚膠

女性在發生氣血不足的時候臉色會非常的難看，那在這個時候就一定要補氣血，魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、當歸

對於當歸來說我們也是非常的 熟悉耳朵，當歸是我們日常生活中常見的一種中藥材，具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

4、蘿蔔乾

蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因爲它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

5、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

6、紅棗

紅棗是衆所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

7、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛。

8、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。