高蛋白的肉食物有哪些，蛋白質是與人們生命息息相關的物質基礎，人體的每一個細胞組成都與蛋白質有關係，生活中應該常吃含有優質蛋白的食物，以下分享高蛋白的肉食物有哪些。
高蛋白的肉食物有哪些1
1、豬膽肝
蛋白質：44.2g/100g 熱量：336千卡 脂肪：6.4g/100g 碳水化合物：25.3g/100g
2、烏骨雞
蛋白質：22.3g/100g 熱量：111千卡 脂肪：2.3g/100g 碳水化合物：0.3g/100g
3、牛肉（裏脊）
蛋白質：22.2g/100g 熱量：107千卡 脂肪：0.9g/100g 碳水化合物：2.4g/100g
4、牛肉（後腿）
蛋白質：20.9g/100g 熱量：336千卡 脂肪：2.0g/100g 碳水化合物：1.1g/100g
5、羊肉（瘦）
蛋白質：20.5g/100g 熱量：118千卡 脂肪：3.9g/100g 碳水化合物：0.2g/100g
6、豬肉（瘦）
蛋白質：20.3g/100g 熱量：143千卡 脂肪：6.2g/100g 碳水化合物：1.5g/100g
7、豬肉（裏脊）
蛋白質：20.2g/100g 熱量：155千卡 脂肪：7.9g/100g 碳水化合物：0.7g/100g
8、雞胸肉
蛋白質：133千卡 熱量：118千卡 脂肪：5.0g/100g 碳水化合物：2.5g/100g
高蛋白的肉食物有哪些2
1、雞肉
雞肉可以說是健身界出場率最高的蛋白質食物，因爲雞胸胸的部分是脂肪量最低的部位，它含有較多的水分和蛋白質，因此烹飪方式多種多樣，可以是最簡單的水煮、可以是無油香煎、可以是小炒。
但是雞肉有個小缺點就是它屬於白肉，缺少鐵元素礦物質，對於造血功能較弱的人士來說，需要額外補充礦物質。
2、牛肉
牛肉是健身人士在重訓之後必備的肉類之一，因爲它集合了雞肉的高蛋白、低熱量，還含有大量的鋅鎂鐵元素，有助於進一步提升肌肉的生長。
由於牛的飼養方式不同，草飼牛肉的熱量更低，且含有歐米茄-3脂肪酸，能夠有降低心血管疾病的患病率。至於它的最大缺點就是比較昂貴，如果每日需要攝入140g蛋白質，那麼就需要700g的牛肉，開支還是不小的。
3、魚肉
魚肉絕對是蛋白質界的一股清流，尤其是海魚，它含有大量蛋白質的同時，含有健康的歐米茄-3脂肪酸，既保證了食物的口感，又營養豐富，人體的吸收率非常高。
但是有個缺點，就是魚肉的含汞量較多，長期使用也不見得是件好事。
高蛋白的`肉食物有哪些3
高蛋白食物有哪些
1、肉
肉中含有的蛋白質大概在百分之10-20之間，瘦肉比肥肉的要多很多，比如牛羊肉，雞肉，豬肉等。但是肉的品質也很重要，跟動物的年齡，飼養方式，種類，身體情況也有關係，因此我們購買的時候要通過正規渠道。
2、蛋
我們最常接觸的就是雞蛋鴨蛋了，蛋類中的蛋清大部分都是蛋白質，也有人體需要的氨基酸，這些蛋白質可以充分被人體吸收利用，變成對身體有利的蛋白質。
3、魚
很多人喜歡吃魚，肉質細嫩，味道鮮美，營養含量高，而且容易被人體吸收和笑話，吃魚是一個很好的補充蛋白質的行爲。
4、豆
大豆、綠豆、紅豆等，都是不錯的蛋白質來源，但是不是所有的豆類蛋白質含量都多，一般黃豆是高蛋白的，可以每天食用，可以減少脂肪含量，補充蛋白質。
5、奶
有很多人早餐的時候有喝奶的習慣，奶製品是蛋白質含量豐富的飲品，可以及時補充身體所需。
