每天一把葵花籽的好處

每天一把葵花籽的好處，瓜子中含有脂肪、蛋白質、不飽和脂肪酸、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E、維生素B、植物固醇、磷脂等，這些物質對身體非常有益，下面分享每天一把葵花籽的好處。

每天一把葵花籽的好處1

1、保護心臟、預防高血壓。食用瓜子能吸收其中的鉀元素，瓜子中的鉀元素極多，能增強心臟的保護能力，對降低高血壓很有效。

2、預防貧血。葵花籽豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素，具有預防貧血等作用。

3、促進消化能力。我們嗑瓜子時，會不斷的刺激舌尖上的味蕾，使得味蕾呈現出興奮狀態，當傳到消化器官時，會使得唾液、胃液分泌相對應的能夠旺盛起來，使得消化能力不斷提高。

4、促進皮膚健康。葵花籽中含有對抗UV紫外線成分，有助於保持皮膚年輕和美麗。其所含人體必需脂肪酸如如棕櫚酸、油酸和亞油酸促進膠原蛋白生成和提高皮膚彈性，使皮膚柔軟，光滑。

5、愉悅心情。葵瓜子含有豐富的維生素，其中就有豐富的維生素B族，而經研究表明維生素B族是良好的愉悅劑，能有效輔助治療抑鬱症、失眠以及神經衰弱等神經方面疾病。因此常吃葵瓜子對於愉悅心情有良好的作用。

6、預防癌症。葵瓜子營養豐富，含有豐富的微量元素以及維生素等，同時含有豐富的不飽和脂肪酸以及亞油酸，另外還有豐富的食用纖維，因此在預防癌症方面也有一定的效果。

瓜子雖好，但是有以下需要注意的地方：

1、患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因爲它會損傷肝臟，引起肝硬化。

2、每次80克左右爲宜。

3、大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。

4、瓜子兒一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。

每天一把葵花籽的好處2

一、吃葵花子好處

1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素。葵瓜子中所含的營養物質，對心臟有很好的保護功效，預防高血壓，讓大家在享受生活的同時滋補身體。

2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益。

3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用。

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。

二、什麼人不易吃葵瓜子

1、高脂血症患者

瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

2、膽囊切除者

瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。

3、胃病、肝病患者

瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用後，會加重病情。

每天一把葵花籽的好處3

女人每天一把葵花籽的好處：

抗衰老：相信大家都知道，葵花籽的營養價值非常高，其中富含維生素e，這種物質對防止細胞衰老起到了很好的幫助作用，尤其是對於一些女性朋友來說，都非常希望自己可以更加年輕，所以在平時會喜歡使用大量的護膚品來保養皮膚，其實在日常生活中，可以適當的食用一些葵花籽，可以有效的起到預防皮膚衰老的情況，使女性更顯年輕。

護膚：在葵花籽中含有豐富的維生素a，可以有效的維持上皮細胞的正常形成，所以對一些女性朋友來說，在日常生活中，若常吃一些葵花籽，可以有效的.起到美容養顏的功效，同時也可以保護皮膚，有效的提高皮膚彈性，使女性皮膚細膩更顯光澤，女人味十足。

降低膽固醇：葵花籽中富含亞油酸，這種物質可以有效的幫助人體降低體內膽固醇的含量，更好的保護心血管的健康，尤其是對於一些老年人來說，堅持食用一些葵花籽，對身體健康是非常有幫助的。

安神催眠：在生活中，很多人都存在失眠多夢的情況，這樣就會影響身體的修復和排毒，對身體非常不利，其實在睡前的時候，可以堅持吃一把葵花籽，葵花籽中含有豐富的b族維生素，具有安神助眠的功效，同時也可以調節腦細胞的代謝，從而有效的起到催眠的效果，幫您更好的緩解失眠的情況。