【導讀】：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
得了乳腺增生應該怎麼辦呀?這是很多人都比較關心的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就爲大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧!
仔細檢查這些女性的乳房，可發現部分人有乳腺腺體增厚，或呈韌性結節，或呈片狀增厚，或呈條索狀增粗。再做相關輔助檢查，如彩色超聲波、X線攝片或針吸細胞檢查等，可確診大多數人是屬乳腺增生症。
據觀察一組乳腺增生病例，發現有近半數的患者發病與情緒激動或抑鬱有關。情緒與乳腺增生有什麼關係呢?原來，乳腺增生在中醫學裏稱爲“乳癖”，主要與肝、脾、腎等臟腑失調有關。中醫認爲，肝經貫膈布脅肋，乳頭屬肝。肝主疏泄，如果情志舒暢，則肝的疏泄功能正常，氣機調暢;反之，若情緒激動、抑鬱，可影響肝的疏泄，導致氣機不暢、肝氣鬱結，而出現乳房疼痛、胸悶、嘆息。若氣機不暢長期得不到緩解，則日久氣鬱化火，火煉液成痰，痰鬱互結，便形成了乳房腫塊。
可見，改變不良情緒在預防和治療乳腺增生症中有舉足輕重的作用。更何況乳腺增生雖屬良性病變，但衆多學者認爲患者發生乳腺癌的概率要高出正常女性2—3倍。所以，爲了你的美麗和健康，請學會樂觀開朗地處世，並學會養性怡情、調節情緒，儘量讓自己活得開心一些。
乳房脹痛 遠離咖啡少吃鹽
一、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃鹹
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
七、防止肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因爲乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
