【導讀】：運動可以幫助我們增強體質，預防疾病，是一項對身體很好的鍛鍊，那糖尿病靠運動能自愈嗎？糖尿病飯後多久運動最好？一起來看看吧！
糖尿病靠運動不能自愈，最好是配合合理的飲食和藥物治療效果更好。
1、要結合食療、運動、藥物等共同治療才能儘早取得病情的根治，堅持適當鍛鍊對病情的恢復有很大的促進作用，患者平時要注意生活規律、保持大便通暢、心理調節、家庭關愛、防感冒、防勞累、防生氣；多吃營養豐富、好吸收、好消化的食物，口味清淡、少食多餐、多吃新鮮蔬菜瓜果等等。
2、運動鍛鍊是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環節。如進行30分鐘的運動後，血糖可降低12至16%。臨牀研究發現，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細胞的過度負擔，從而提高臨牀療效。此外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕後，可改善細胞對胰島素的敏感性，降低機體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。
糖尿病患者餐後1至2小時的體育鍛煉，認爲此舉有很好的降糖作用。
日本學者對5例2型糖尿病患者進行研究發現,餐後90分鐘運動比餐後30分鐘及60分鐘的降糖效果好,而餐後30分鐘進行的。
原則上糖尿病患者應儘量避免長時間空腹或者降糖藥物及胰島素作用高峯時間進行運動。一般認爲以早餐或晚餐後1-2小時後開始鍛鍊較爲適宜。
運動宜晚不宜早，尤其不要在早飯前空腹運動。
清晨是人體一天中血糖最低的時候，如果再空腹運動，極易出現低血糖反應；加上清晨的時候人體的血液比較黏稠，此時運動會增加心絞痛、心肌梗死、腦出血等情況的發生，尤其是糖尿病併發心腦血管疾病的人，一定不要在早晨做運動。而且要避免在惡劣天氣，如高溫、高溼、霧霾天氣下運動，如果運動中出現胸悶或憋氣的情況，要立即停止運動，原地休息一下。
餐後1~1.5小時是最佳的運動時間
飯後不要立即運動，會影響食物的消化與吸收，引起腸胃不適。應該在餐後1~1.5小時後再運動，這個時間段碳水化合物已經被消化吸收，往往是餐後血糖最高的時段，此時運動可以避免餐後高血糖的發生，還能避免運動過程中的低血糖反應，有利於血糖的穩定控制。
服用降血糖的糖友要避開藥效最強的時段
使用胰島素和口服降糖藥的糖友，應該閱讀藥物說明，瞭解藥物在什麼時間藥效最強，避開這個階段做運動。比如，單純使用短效胰島素的糖友，一般在注射後30~60分鐘藥效最強，這時不宜做運動，否則會加強藥效，容易導致低血糖。
