【導讀】：瑜伽，也能實用主義！瑜伽是一門系統的學問，同時它也很實用，在我們需要時站出來幫我們一把。比如在工作忙碌和派對接踵的年底，在時間很短而我們需要儘快調整狀態時，幾個一學就會的瑜伽姿式讓我們做好身心準備。
Party前 這些事情交給瑜伽 吧！
身材：很多明星 和明模私下都會透露，在大秀開始前會留出大約1個月的時間練習瑜伽，尤其是大秀前一週，瑜伽練習必不可少，因爲這樣可以讓身體線條看上去更緊緻。
氣質：瑜伽練習中強調的呼吸、挺拔、柔韌能夠讓你在Party中保持優雅、美麗的氣質。
氣色：瑜伽練習能促進血液循環，讓面色紅潤，自然有光澤。
自信：瑜伽能克服緊張情緒，再大的場面，你都可以從容應對，盡情享受Party的熱情。
睡眠：Party前夜往往睡不安穩，瑜伽幫你睡得更好。
鳥王式
左腿站立，右腿纏繞在左腿，右手臂在下與左手臂纏繞，雙手掌併攏，背部平直。手臂向上推，吐氣，腿部彎曲向下，保持呼吸3-6 次。放鬆，換側重複。
作用：消除手臂與腿部多餘贅肉，擁有動人體態。
踮腳幻椅式
雙腿併攏站立，吸氣，手臂向上伸展，十指相扣；吐氣，收緊腹部，彎曲膝蓋，保持背部平直。慢慢擡起腳跟，保持平衡，呼吸3-6 次。
作用：小腿收緊，消除腿部和腰部多餘贅肉，擁有窈窕腰部曲線。
角度伸展式
站立，左腿向前邁一步，雙手背部合掌，吸氣，身體後仰，吐氣身體前彎靠近左腿。(也可保持身體在直角的位置)，保持呼吸3-6 次。吸氣，還原，換側重複。
作用：伸展背部和腿部後側肌肉，尤其令背部線條漂亮，穿露背晚禮服 時更自信。
背部伸展式
站立，吸氣，雙手向上，吐氣身體前彎；吸氣，彎曲膝蓋，保持手指在地面，擡頭挺胸向上，保持呼吸3-6 次。吸氣，站立還原。
作用：伸展胸部、背部和腿部，讓你擁有優雅體態。
下犬變化式
跪立開始，雙手支撐於地面，吸氣，將身體推起，吐氣，保持後背和腿部伸直，腳跟下壓；吸氣，擡高右腿，伸展腿部，保持呼吸3-6 次。吐氣，還原，換側重複。
作用：伸展身體，使腰背挺拔，面色紅潤，擁有自信的氣質。
