【導讀】：冬天來了，春天還會遠嗎？眼看着美背露出的機會也愈來愈大，想要成爲背影殺手，線條緊緻最重要；健康來看，加強你背部的肌肉，也可以矯正姿勢，改善寒背。
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如何瘦背部？冬天來了，春天還會遠嗎？眼看着美背露出的機會也愈來愈大，想要成爲背影殺手，線條緊緻最重要；健康來看，加強你背部的肌肉，也可以矯正姿勢，改善寒背，減少運動傷害，腰痠背痛。
如何瘦背？從現在開始勤練以下8個動作吧！
先準備兩個啞鈴，初級練習，使用兩個樽裝水也是可以的。
Move 1
先將啞鈴放在兩側邊，接着雙上往上舉至與地平行。
Move 2
開始先兩臂高舉過頭，擠壓肩胛骨好像投降姿勢。(重覆12次)
Move 3
維持投降姿勢，運用背的肌肉將肩胛骨向後擠壓(重覆12次)
Move 4
兩手依舊抓着啞鈴，手心向大腿外側，自然的放下一邊的肩膀，再直另一邊放下。(重覆12次)
以下地板動作，也是在家裏就可以做到啦
Move 5
手腳伸直平趴在地上，雙手雙腳儘量往上擡，Hold住1秒至2秒，然後放下。(重覆12次)
Mover 6
手腳伸直平趴在地上，慢慢擡起頭和肩膀，然後擡起左手肘，Hold住1、2秒，再回來中心，重複6次，換右手肘。
Move 7
雙手在扣住後腦，手肘向外，擡起頭部、肩部開始，接下來先擡起左手肘，Hold住，再回到中心，重複6次，再換邊做6次。
Move 8
簡單版的俯臥撐，雙膝着地，腳尖向上。(重覆12次)
整個系列重複3次。
