【導讀】：都市白領每天8小時面對電腦，對身材的影響非常嚴重，長期坐在電腦面前胸部非常容易下垂，要預防下垂，3大錯誤姿勢必須要改。
在討論怎麼防止胸部下垂之前，我們有必要稍微瞭解一下這兩朵蓓蕾的結構：乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成的，下面墊有韌帶和肌肉。一般胸部的高度是由乳頭的位置來衡量的，所以，讓脂肪形成漂亮的承託形狀是重點。很顯然，乳腺和脂肪都是軟塌塌的，一旦長成，很難改變位置；韌帶和肌肉可以在整體上有所墊高，但並沒有局部填充的效果。
對於長期面對電腦的女性來說，要防止胸下垂，最主要是注意謹防三大錯誤坐姿，並相應配合一些運動。具體來說：
錯誤坐姿1：靠在桌前
有些女孩爲了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容，結果可想而知。
對策：離開桌面!
我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鍊來提醒自己。
錯誤坐姿2：駝背
駝背和下垂有什麼關係?關係大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨着“圓肩”，雙肩向前鬆懈，等於鬆弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
對策：加強背肌
對背部的肌肉進行一些鍛鍊，不但可以擁有美背 曲線，更好穿露背禮服 ;同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成爲一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展爲主，不會練出過於粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是擡頭的，還順便保養了頸椎。
正確坐姿關鍵詞：擡頭挺胸
再說句題外話，我還是科學松鼠會成員，這可不是動物保護協會，不過是一羣好玩的人在努力傳播科學。
錯誤坐姿3：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由於我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。
對策：運動鬆解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來痠痛不適。我們需要常常放鬆緊張的肌肉。修煉瑜伽 中的“樹式”姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習。除此之外，專業的按摩也有鬆解肌肉的理療效果。
正確坐姿關鍵詞：直立平衡
