【導讀】：冬天吃多了還有長由衫遮遮掩掩，寒流一走轉季就要開始進行減手臂計劃。現在才做會太遲嗎？絕對不，減肥幾時都是有心不怕遲，而且跟着以下幾招，兩星期即見效！
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冬天吃多了還有長由衫遮遮掩掩，寒流一走轉季就要開始進行減手臂計劃。現在才做會太遲嗎？絕對不，減肥幾時都是有心不怕遲，而且跟着以下幾招，兩星期即見效！趁天氣還未完全變炎熱之前，趕緊和拜拜肉說聲byebye吧。
首先怎樣纔算得上是「麒麟臂」呢？一般來說，理想的手臂的粗幼度應該是身高（cm）乘以0.145至0.16之間。這個時候可拿出軟尺量度一下，將軟尺放在手臂最粗的地方繞一圈，然後將所得的數目除以身高，就得到手臂粗幼度的數值了。
以身高160 cm爲例，量度到界乎23.2 cm至25.6 cm這個範圍都算是標準的手臂粗幼度（23.2÷160=0.145；25.6÷160=0.16）
萬一量度出來的數值高於0.16怎麼辦？快學以下幾個鍛鏈手臂的動作，每天幾分鐘，兩星期即可令數值逐漸下降。
很多時候手臂變粗是因爲不良姿勢所致，寒背正是其中一個源頭。
即使手臂粗幼度沒有超出0.145至0.16的數值，但看上去就是感覺比較粗壯。
找一條幹毛巾，兩手握着毛巾兩端，慢慢向上舉，再向下直至毛巾和肩膀成一直線。將這組動作來回做10次，可改善寒背之餘亦有幫修減手臂線條。
拜拜肉Byebye操
收緊手臂、鍛鏈肩胛骨肌肉，也有助紓緩肩膀僵硬。
1. 站直身子，雙腿分開與肩膀成一同寬度，雙掌合十然後將雙手提高，手臂儘量貼近耳朵，然後兩手分開慢慢向下繞到後面，直至雙掌再次合十，手腕及手臂儘量伸直，將這一組動作重複做10次。
2. 雙手在背後伸直儘量舉起，掌心向上，然後左右手作上下交換，同樣地將這一組動作重複做10次。
3. 將雙手向左右舉起伸直，手掌打開儘量向外伸，然後轉動肩膀10次，再向相反方向轉10次。
4. 雙手在背後伸直，並儘可能舉高，手掌心向內。
5. 向上舉5次。
6. 然後向內伸展5次。
7. 最後，如圖扭動手腕，像扭水龍頭一般，動作重複5次。
最後加可加入一些拉筋動作，這些動作無論可時可地做地來也是很方便，再沒有藉口說太忙沒時間鍛鍊了～
手臂向橫伸直，另一隻手拉靠向胸口，拉到有酸的感覺就可左右手掉換做。
右手放在頸後，左手握住右肘，輕輕施力將右手帶往左側，動作重複10次，再換左手臂拉筋。
背面就是這樣。
希望大家也能打造一雙纖臂迎接夏日吧！
