【導讀】：減肥最灰心的，莫過於很多人推薦的方法，對自己根本沒用。如果您想減下雙腿的贅肉又不得要領，不如來看看小編整理的三大腿腫原因？
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減肥最灰心的，莫過於很多人推薦的方法，對自己根本沒用。如果您想減下雙腿的贅肉又不得要領，不如來看看小編整理的三大腿腫原因？認識了自己的腿再參考附上的改善建議，絕對有助您打造一對美腿！
1.「水腫胖」
不少女生由於工作需要長坐或久站，或疏於運動，使雙腿出現「水腫胖」。如果你不太肯定是否屬於這種類型，可看看以下的症狀：
a. 常覺得腳腫
b. 便祕
c. 襪子和內褲的痕跡很久也不消失
d. 白天的跟晚上的腳大小有差別
e. 容易呻攰
f. 手腳容易冰冷
對付「水腫胖」，最有效的方法就是按摩！第一步，先從腳趾到腳踝，再向上按摩，循環5次；第二步是按壓膝蓋下的穴位，同樣按5次；第三步，用手把大腿內側的脂肪上下活動（像擰毛巾），保持5次；第四步，握拳，用拳頭從膝蓋向大腿掃下5次；第五步，在骨盆處出發，順着箭頭方向推下。吃過晚飯就開始做吧！
2.「肌肉胖」
如果您熱愛做運動，一用力就肌肉出現的話，十之八九是『肌肉胖』了！快甩開肌肉胖，最好的方法不是放棄運動，而是做一些針對性的訓練！愛運動的女生快跟着導師做一分鐘的訓練，向肌肉胖說再見！
3.「脂肪胖」
如果您雙腿沒有特別胖的位置，那您很大機會是「脂肪胖」！『脂肪胖』源於攝取太多卡路里，脂肪漸漸堆積起來。
因此，您需從飲食入手，日常進食時留意吸收脂肪、糖份的份量，戒掉高熱量又不健康的食物等……放假時跑步、游水也可幫助您！
如果您想加強效果，可以跟着上圖按摩，配上適量的飲食和運動，雙腿很快就會瘦~下~來~！
