【導讀】：有些食品大着減肥食品的幌子，食物標籤上看貌似健康，可是對你不一定健康。下面著名的6種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，並且提出正確的飲食方法。
各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數6健康減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。
你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標籤上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。下面著名的6種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，並且提出正確的飲食方法。
1、減肥餅乾
減肥餅乾
減肥餅乾在現在很流行，因爲它含有較少的脂肪。但是這些餅乾一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅乾的熱量跟普通餅乾其實差不多。
聰明替代：燕麥餅乾
想吃餅乾的時候，最好選擇全麥的餅乾，比如燕麥餅乾。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅乾，也不要挑白麪粉做成的餅乾，而要選擇全麥麪粉製成的。
加分點：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。
它們可以將卡路里降到最低，並且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。
加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。
2、無糖蘇打水
無糖蘇打水
一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是並不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。但是相信沒有人會冒着得心臟病的危險繼續減肥哦。
聰明替代：蒸餾水
它含有0卡路里，不含人工增甜劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇！
加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。
3、烘培薯片
是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，並且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。
加分點：爆米花含有更多的全麥穀物，更加符合健康食物的定義。
4、橡皮糖
橡皮糖
這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖。
聰明替代：新鮮水果或者果脯
它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分。
加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。
5、淡味冰淇淋
淡味冰淇淋
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它並不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。
淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，所以你吃很多也覺得不滿足。
聰明替代：豆奶和低脂 牛奶
它們可以將卡路里降到最低，並且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。
加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。
6、不含脂肪的沙拉醬
不含脂肪的沙拉醬
不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。
聰明替代：不飽和油脂
選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收。
加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助。
