【導讀】：明星們出席紅地毯前，都格外重視身材體重的控制，一向苗條的李冰冰爲了奧斯卡的紅毯也有着專用的減肥計劃表。通過時間控制飲食，快速瘦身營養也不流失。
早上07：00
早上早點起牀，這樣你就有足夠的時間給自己準備一份營養均衡的減肥早餐了。7點起牀吃早餐就是一個不錯的選擇。
吃早餐減肥原理：一個夜晚的睡眠想必也讓你的胃空空如也了，及時補充營養均衡的早餐不僅能讓你一整天都精力充沛，還能幫助加快新陳代謝，保持體內的血糖穩定，對減肥有着舉足輕重的作用。
早餐吃什麼減肥？
富含蛋白質和纖維素的食物是最理想的早餐搭配。早餐吃兩片全麥麪包、一杯低脂 牛奶 和一個雞蛋不僅能大大增加你的飽腹感，減少飢餓感的產生，對控制熱量攝入也有很大的幫助。
上午10：00
這個時候，早餐也差不多被消化掉了，來個健康的小吃就最適合不過了。
添加小吃減肥原理：不吃一餐兩餐對減肥並沒有幫助，相反，少吃多餐有助減肥。兩餐之間添加一些小吃能幫助你保持血糖水平的穩定，能有效避免你在下一餐因爲飢餓而吃得過多。水果就是非常不錯的小吃選擇。
中午12：30
午餐的時間到咯！
午餐在一天之中是非常重要的，俗話說，“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。”但是，吃得過多又會造成肥胖。那麼，午餐吃什麼健康又減肥呢？肉類的話最好選擇魚肉，因爲魚肉中的卡路里含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入過多的熱量；而洋蔥能降低膽固醇和血脂，保證腸胃的乾淨，是減肥者不可缺少的降脂食品。
下午3：30
是時候來個小吃填補飢餓的肚子咯！
調查表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受飢餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品配一個奶製品或一個時令水果是下午茶的最佳選擇哦！
晚上7：00
開始吃晚飯咯！
晚上是活動量最少的時候，這個時候的飲食最好是以清淡爲主。晚餐應該選擇容易消化、富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因爲適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了。
晚上10：00
如果這時你正在看電視，請把它關閉掉。
晚上這個時候是最容易破戒吃東西的時候，因爲吃的晚飯都消耗得差不多了。如果你選擇一邊看電視一邊吃東西的話，那後果就更加嚴重了。最好是養成晚飯後刷牙的習慣，這樣能減少你吃東西的機率。
晚上11：00
睡個好覺吧！
不要做一個邊上網邊吃東西的夜貓子，睡眠不足和吃得過多都是導致肥胖的元兇。優質的睡眠可以幫你控制失去理智的食慾。因爲良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食慾都是因爲壓力引起的。與其撐着疲憊不勘的身體，冒着攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西咯！
