【導讀】：米飯和白醋都是生活中比較常見的食物，但是很少會有人把它們放在一起食用，那米飯加白醋能減肥嗎？下面一起來看看米飯加什麼越吃越瘦？
米飯加白醋能起到減肥的作用，因爲米飯加白醋可以促進人體消化，加快身體廢物的排出，所以可以起到減肥的作用。
1、煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯鬆軟，米香更濃。而且，加少量醋做的米飯更易於存放，尤其在炎熱季節，能防米飯變餿。除了更好吃，加醋的米飯還更健康。因爲醋有延緩碳水化合物吸收速度的效果，可以避免血糖過快上升。因此加醋米飯的血糖指數就降低了，不僅對於糖尿病人和中老年人頗有益處，對減肥者也很有益。
2、白醋裏面含有的檸檬酸，檸檬酸週期循環之理論，我們每天將食物由澱粉變成葡萄糖、蛋白質變成氨基酸、脂肪變成甘油及脂肪酸，這過程叫做“消化”。消化完畢會產生一些有用的物質，一部份用以修補身體，一部份儲存起來備用;而無用的物質就是廢物，叫“焦性葡萄酸”，會分解“乳酸”排出體外。
3、白米飯與肥胖不是是劃上等號的！白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。所以，充份利用白米飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
米飯+糙米
糙米是指脫殼後仍保留着一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。減肥會影響情緒？那你用糙米試試吧。
米飯+黑米
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳。用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。吃着吃着就瘦了，不要辜負了大自然的一片赤誠之心。
米飯+燕麥
傳說中的燕麥降血脂、防便祕、有效預防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。麥減肥其實很簡單，着重在控制兩個字上。早上，喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。這是不用運動，一週就見效的飲食法。不信你試試。
米飯+膠
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皁角米等含膠質原料。
米飯+菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
米飯+小麥
小麥，含有豐富的膳食纖維，它不僅可以幫助我們調理我們腸胃，還有可以幫助我們治療便祕。和大米一起搭配着吃，不但增加我們飽腹感，還利於減肥，兩全其美，何樂而不爲呢？
米飯+紅米
大家都知道紅米是中醫藥材，它的作用是產婦虛弱、少年白髮，體虛等症狀。和大米一起使用，可以起到暖胃、補腎的功效，經常食用可以美白養顏。
米飯+豌豆
豌豆含有粗纖維，可以更好的促進腸胃的蠕動，達到清潔大腸，有利於大便通暢。基本上大便通暢，每天早上可以排便，你就可以瘦下去。
