【導讀】：日常的飲食是需要鹽分的，但是有的時候鹽分攝入過多就會引起水腫，這個時候也是會嚴重的影響健身的進程。一起來了解下鹽的主要作用吧！
都知道鹽分過多就會導致水腫，很多時候身體內部的鹽分還是需要水分來進行代謝的，而健身的時候就是需要減少鹽分的攝入。因爲鹽在水平衡、細胞滲透壓中起到很重要的作用，體內鹽分過多時會引起肌肉中的水儲留，對皮膚表面觀察肌纖維的清晰度會產生一定的影響，因此想要達到更好的健身效果最好少吃鹽。
鹽分在體內是很難消化的，在人體滿足基本的人體所需之後，代謝不掉的鹽分還是需要多餘的水分進行消化，就會導致一個問題，水腫。食鹽過多或過少，都對人體有害。如果長時間攝入鹽分過多，比較容易誘發高血壓、心臟病，甚至會造成浮腫。
鹽分進入身體裏面，導致人體的水分開始流失，全部去消耗身體的鹽分，血管裏面的容量增大，不利於健身鍛鍊。鹽的主要成分是鈉，這種離子在適量的情況下能夠調節人體的酸鹼平衡。但是如果過度的話，人就需要飲用過量的水去調節身體的離子濃度，以至於人的血容量會增加。
很多人都知道人體是必須要鹽分的補給的，但是有的時候也是會有很多需要注意的，那就是鹽分的攝入問題。成年人體內鹽的總含量約爲1克/公斤體重，其中50%的鹽在細胞滲透壓、水平衡和酸鹼平衡中起決定性作用。大多數的減肥餐的含鹽量，遠遠不夠人體一天的正常運作，特別是還有一定運動量的基礎上。由於健身平時訓練，身體會出汗，流失很多鹽分，尤其應該注意鹽分的補充！
