【導讀】：彭于晏現在是很多人心中的型男，都知道彭于晏小時候很胖，他也自爆曾經達到200斤，現在的彭于晏爲了角色還是會突擊減肥增肌，下面來看看彭于晏減肥食譜。
都知道超級型男彭于晏小時候是一個大胖子，彭于晏也是在網上發過自己小時候胖乎乎的樣子，現在雖然已經是型男模樣，但是爲了特定的角色，彭于晏還是會突擊減肥練肌肉。
彭于晏自己在Facebook上，自曝小時候的肥仔相，想不到彭于晏也是有體重破百(超過200磅)的時候，與現在體脂肪只有3%的大隻仔形象相差甚遠！
整整訓練加節食8個月，每天早上7點起身，開始訓練12小時，只吃水煮餐。練出44寸胸肌，6%的體脂，精實的身材。每天在健身3小時，健身後練拳5小時，讓原本6%的體脂，再苦練爲3%的非常結實狀態。8塊腹肌線條比冰塊盒還要明顯！會適時對自己好些，吃美食，之後有更好的心情去運動，他喜歡游泳、跑步、重量訓練，晚上的時候打籃球。
造肌食譜：
拒吃任何油炸品。
水煮雞胸肉與水煮蛋白。
整碗的芝麻葉-瘦身菜。
並避免澱粉、油脂還有甜分、鹽分過高的食物。
以下5個是彭于晏常做的健身動作：
俯臥撐：練胸肌，最方便的運動，隨時隨地無器材、場地限制。
啞鈴彎舉：練二頭肌，無地點限制。
啞鈴深蹲：練大腿肌肉、讓心肺功能變強，無地點限制。
引體向上：練背肌，只要有手抓或是單槓的地方就可以進行。
慢跑：將體力、肺活量練得更好，選擇慢跑是因爲慢跑更不限地點。
除了型男彭于晏，叫獸易小星也是減肥成功的人，他也是完成30斤的減肥任務。
減肥經驗
科學飲食纔是王道，盲目節食摧毀身心。
除了正確地吃和運動，減肥確實有訣竅。
絕大多數人減肥是堅持不下去的，訣竅就是需要找到那個堅持的動力，是爲了自己的健康？爲了漂亮的婚紗照？還是爲了不能失去的什麼？如果沒有一個確切的動力目標，那麼減肥通常會失敗。
“對於我來說，我的目標就是完成一個角色。”最後的結局也是很好的，叫獸易小星減掉30斤的肥肉，成爲了自己戲裏面的主角。
