【導讀】：蘋果是營養豐富的水果，且是一年四季常年供應的水果之一。所以吃蘋果來減肥，十分有效。秀美網小編爲大家介紹一週蘋果減肥法，輕鬆瘦5斤。
蘋果減肥法原理
1.因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
3.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6.蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
綜合以上原理，就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在，但單一的方法畢竟是有限的，想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經絡法進行輔助。
一週減5斤的蘋果減肥法
蘋果蛋餅：
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1．將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2．將蘋果去核，切成花片。
3．燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4．將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷：
用料：翠玉蘋果2個，魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個，春捲皮4 張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。
做法：
1．魚肉切片，用蔥、姜及調味料醃10分鐘，備用。
2．蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀。
3．用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸 酥、撈起、瀝乾。
4．將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片，並且要用辛香料先醃過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合 女士口味的一款佳餚。
果粒通心粉
用料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量 ，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法：
1．通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用。
2．蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。
3．胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。
4．起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。
原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法， 不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
蘋果什錦飯：
用料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少 許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：
蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝乾水備用。
蘋果牛奶窩雞蛋
原料：蘋果、牛奶、雞蛋。
做法：
1、蘋果切塊，然後放水煮熟；
2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。
紫甘藍蘋果沙拉
原料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量
做法：
1、所有食材洗淨，並準備一碗涼開水；
2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用；
3、煮玉米時，可以處理其它材料。蘋果去皮，切成細一點的條，放入加了鹽的涼 開水中浸泡3分鐘後即可撈起，備用；
4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費，把紫甘藍過一道水，瀝乾後切細絲；黃瓜去 皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻，依個人口味，可淋上檸檬汁或 沙拉醬拌勻食用。
胡蘿蔔蘋果汁
原料：胡蘿蔔2根，蘋果1個
做法：
1、將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊；
2、先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。
西芹蘋果蜂蜜汁
原料：芹菜，蘋果，蜂蜜
做法：
1、把蘋果切塊，芹菜切段備用；
2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中，加入溫開水，攪碎；
3、將渣過濾，只留汁水，加蜂蜜調味即可。
蘋果銀耳湯
原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿蔔適量加放
做法：
1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿蔔切塊；
2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，再用中小火燉約 30分鐘；
3、將銀耳洗淨，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。
