【導讀】：羨慕超模們的好身材？除了堅持運動外，她們平時飲食都有哪些注意的呢？今天就跟大家分享一下世界排名前三的超模們的減肥食譜，教你吃出好身材。
Gisele Caroline Bündchen
全世界身價最高的超模，是萊昂納多承認過唯一深愛過的女人，現在已是兩個孩子的媽。
有機蔬菜是她最喜歡的食物，每天會保證攝入「80% 的蔬菜 + 20% 的純廋肉 + 少量全麥食品」
▼將各種有機蔬菜榨成汁，保證每天足夠攝入量
▼養顏美容去水腫的椰汁，不管是是運動還是化妝都不離手
▼喜歡吃三文魚沙拉
「如何做」：
三文魚沙拉
材料：
三文魚.毛豆罐頭.有機蔬菜.茶樹菇.黑玉米粒.藜麥.橄欖油.海鹽.有機醬油
1：在準備食材的時候，就先用電飯煲將藜麥蒸好
2：三文魚抹上橄欖油醬油，放入烤箱轉 8 分鐘，乘入大盤
3：新鮮蔬菜和茶樹菇放入烤箱轉 3 分鐘，拿出
4：在烤箱還在運行的同時，將牛油果切片備好
5：在盤內倒入毛豆罐頭，黑玉米粒罐頭
6：最後撒上少許海鹽和葵花籽
這道均衡搭配的作爲主食的沙拉，看似很多食材，其實準備起來非常快。如果沒有時間準備藜麥，用德國黑粗糧麪包代替也可以。
豐富多彩的有機蔬菜
材料：
羽衣甘藍，芝麻菜，小西紅柿等，能買到的深色蔬菜都可以
橄欖油，鹽
熟葵花籽，黑芝麻
帕瑪森奶酪碎
1：將新鮮蔬菜洗淨後，假如少許橄欖油和鹽
2：放入烤箱轉 3 分鐘拿出
3：撒上葵花籽黑芝麻和奶酪碎片
儘量避免中國式炒菜，用烤的，蒸的，水煮的，涼拌的又快又健康。
Adriana Lima
巴西超模，「全球最賺錢超模榜單」排名第二的阿德瑞娜。維多利亞的祕密品牌內衣簽約時間最長的模特，並且被 People Magazine 選爲世界年度 100 強最美麗女人。
▼ 是一個實打實狂熱健身達人，各種流汗照
▼也是兩個小孩的麻麻
她堅持均衡飲食，全面補充營養。
最喜歡的食物「多元化沙拉 + 大雜燴熱湯」
▼她拒絕一切油炸食品，喜歡涼拌或者蒸
▼大雜燴熱湯
「如何做」
暖胃又營養大雜燴熱湯
材料：
烤好的雞肉撕成條
無脂希臘酸奶
鷹嘴豆罐頭
少量的羽衣甘藍
高湯+ 水
1：將烤好的雞肉條與鷹嘴豆加入高湯煮滾轉小火煮再續煮 10 分鐘
2：小碗中放酸奶，加一勺正在煮的熱湯，快速攪拌均勻
3：湯鍋關火，倒入高湯+酸奶調和的濃郁醬汁，攪拌均勻
4：最後加上準備好的有機蔬菜和粗糧麪包塊
餐廳裏濃郁的南瓜湯或者鮮菇湯，都是加了奶油的，作爲減肥的我們來說，可以用無脂的希臘酸奶代替，口感好又不擔心發胖。女孩多喝熱湯，胃暖好了皮膚纔會好。
劉雯
我們的大表姐早兩年前就已經世界超模排行第 3 啦。作爲中國人，她的飲食和我們最接近。
大表姐說，即使生活在國外，還是忍不住想吃中國菜，每次嘴饞的她，都會爲自己做上一碗全麥的麪條。
「如何做」：
低熱量蕎麥麪
材料：
蕎麥麪一小把
高湯
蘑菇
有機蔬菜
蔥花
這個煮麪方法就是平時你煮麪步驟，唯一區別是把普通麪條換成蕎麥麪，然後多放點有機蔬菜就好。
最後，奉上大表姐的減肥語錄：
1：雖然我很喜歡吃薯片，但是爲了身材，只好拒絕一切油炸食品
2：不要因爲吃了甜食而有罪惡感，偶爾可以獎勵下自己
3：少吃紅肉，但是一定要吃肉
4：多吃蔬菜要比多吃水果強
5：習慣用橄欖油，或者反式脂肪葵花籽油做飯
6：少鹽
