【導讀】:別總抱怨自己的人生不如意,醜,多半是胖造成的。等你瘦出了瓜子臉,A4腰,蘋果臀,蜜大腿,那還能難看到哪兒去?什麼都別說了,減肥纔是正事!
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別總抱怨自己的人生不如意,醜,多半是胖造成的。等你瘦出了瓜子臉,A4腰,蘋果臀,蜜大腿,那還能難看到哪兒去?什麼都別說了,減肥纔是正事!
來來來,10個減肥好方法,拿走不謝
1.細嚼慢嚥
綠茶婊討喜不是沒有道理的,說話細聲細氣,會撒嬌,會賣萌,一舉一動都柔軟的不要不要的。就連吃個飯都優雅的不得了,怎麼不討喜?再看看你,狼吞虎嚥的,吃相差,能吸引男神纔怪!吃飯太快不僅不利於消化,還容易長胖!減緩你吃飯的速度,給大腦一個反應的時間,總之慢點吃,又沒人跟你搶。
2.多喝水
都說姑娘是水做的,天天不愛喝水,不到渴死就是想不起來喝水,你恐怕是水泥做的吧?想要皮膚水噹噹,想要吃不胖的易瘦體質,就先從多喝水開始做起。以每天八杯水的標準開始,喝起來,飲料神馬的不談,要喝就喝白開水。
3.少食多餐
女生天生對零食沒有抵抗力,那張嘴就沒有停下來的時候,不是叨叨叨,就是在吃吃吃。每天這麼吃不長肉纔怪了!控制不了食慾?那就改少食多餐吧,每次少量,分多次吃,徹底戒掉零食。
4.戒掉生冷食物
冷飲和生冷食物也都少吃點,尤其是有痛經的姑娘們,平時總愛吃冰,經期痛的要死要活,活了個大該!冰冷食物吃多了對身體不好不說,還容易導致贅肉的堆積,長胖啊!
5.新鮮水果蔬菜不能少
減肥期間,新鮮水果和蔬菜都吃起來。水果跟蔬菜中含有豐富的膳食纖維,熱量低不長胖,還能促進吸收和消化,減少毒素在體內的堆積,好處多多。
6.早餐要吃好
不吃早餐真的不會瘦!而且飢餓感會讓你中午吃的更多!就算再忙,早餐也是一定要吃好的。早餐的搭配方面注重一下營養均衡,怎麼豐富怎麼吃,少油鹽就好。
7.適當選擇浸浴
不要總是淋浴,偶爾選擇一下浸浴的方式。泡澡不僅能有效放鬆身體,緩解疲勞,還能幫助身體排出廢物,加速血液循環,促進新陳代謝。有利於皮膚保養,還有利於瘦身,考慮一下哦!
8.充足的睡眠
熬夜傷皮膚就不用多說了吧?熬夜還影響身體機能正常運轉,導致新陳代謝減緩,身體變得更容易囤積脂肪,而且還會加大宵夜的可能性。充足的睡眠有利於易瘦體質的養成,想要又瘦又美就從睡好覺開始做起。
9.保持愉快的心情
壓力大也是導致肥胖的一個重要原因哦!人在壓力大的時候大多會選擇吃來排解,此時的身體也更容易堆積脂肪。所以在平時生活和工作中,要學會排解壓力,找到正確的方式。逛逛街,唱唱歌,聽聽音樂都是極好的。
10.每天保證半小時的運動時間
運動纔是保持好身材的關鍵!想要瘦的漂亮又有型,當然離不開運動。除了常見的有氧運動之外,適當的做一些力量訓練,可以讓身材曲線更加完美。